header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Jak się tańczy cha-chę?

Edyta Herbus

Radosna cha-cha z Edytą Herbuś – kilka kroków dla zdrowia nóg

Taniec towarzyski to jeden z najbardziej zmysłowych sposobów na utrzymanie ciała i nóg w dobrej formie. Nie dość, że rzeźbi sylwetkę, to także dostarcza endorfin i buduje bliskość między partnerami.

Dla wielu kobiet może być także sposobem na podniesienie poczucia atrakcyjności i pewności siebie, a na naukę kroków nigdy nie jest za późno. Cha-chę, czyli radosny i pełen dziecięcej energii taniec, możemy tańczyć w każdym wieku! Warto poznać kroki tego prostego tańca, by móc bawić się nim dbając przy okazji o zdrowie. Zachęcamy do wzięcia udziału prowadzonej przez Edytę Herbuś krótkiej lekcji cha-chy! 

Jak się tańczy cha-chę? 

Cha-cha to radosny i dynamiczny latynoamerykański taniec towarzyski, który powstał na Kubie na początku lat 50’. Charakteryzują ją kokieteryjne ruchy biodrami – podobne do tych, jakie wykonuje się w rumbie (cha-cha wywodzi się właśnie z rumby i mambo), jednak nie są one aż tak obszerne, ze względu na szybsze tempo i mniejszą ilość czasu na wykonanie tego ruchu. Od czego zacząć tańczyć cha-chę?

  • Podstawowym krokiem cha-chy jest chassé– oparty na formacie odstaw-dostaw-odstaw, czyli zaczynamy krokiem prawą nogą w prawą stronę, potem dostawiamy lewą i odstawiamy znów prawą nogę w prawo
  • Następnie dokładamy lewą nogę do prawej i wykonujemy dwa kroki w miejscu – delikatnie tylko unosząc nogi na zmianę. Potem chassé w lewo i znów dwa kroki w miejscu zaczynając tym razem od prawej nogi 
  • W drugim kroku wystawiamy lewą nogę w przód, na dwa podnosimy prawą i wracamy w lewą stronę (format odstaw-dostaw-odstaw) potem stawiamy prawą nogę do tyłu, lekko unosimy lewą i wracamy do chassé od prawej nogi w prawą stronę. Kroki wolne wykonuje się na przeprostowanych kolanach, zaś kroki szybkie na rozluźnionych.

Cha-cha na zdrowie?

Taniec to świetna rozrywka, która pozwala pozbyć się stresu, poprawia humor i pozytywnie wpływa na naszą kondycję. Czy przy okazji pozbędziemy się też kalorii? Zdecydowanie tak! Tańczenie, nawet w wolnym tempie pozwoli kobiecie średniego wzrostu spalić w godzinę około 200 kalorii. To świetna informacja, szczególnie dla osób, którym niewskazane są intensywne treningi. Umiarkowany wysiłek bardzo pozytywnie wpływa na pracę serca oraz układu krwionośnego. Pozwala także zwiększać wydolność układu oddechowego. Podczas tańca, do pracy angażujemy przede wszystkim mięśnie ud i łydek – co doskonale wpływa na wygląd i formę naszych nóg a także krążenie żylne, gdyż praca pompy mięśniowej usprawnia odpływ krwi żylnej z nóg, co zapobiega jest zastojom. Dodatkowo, używamy wtedy także mięśni ramion, brzucha i grzbietu, które odpowiadają za wyprostowaną postawę ciała. 

A teraz czas na parkiet! Zapraszamy na lekcję cha-chy prowadzoną przez Edytę Herbuś, która biorąc udział w kampanii społecznej „Nic Nie Zatrzyma Mnie” wraz ze swoją mamą Anną inspiruje kobiety w każdym wieku, by aktywnie spędzały czas. Wspólny taniec to ku temu idealna okazja. 

Lekcje tańca przeprowadzone przez Edytę Herbuś powstały w ramach kampanii społecznej „Nic Nie Zatrzyma Mnie”. To akcja dedykowana dojrzałym i cieszącym się życiem kobietom, świadomym tego, jak ważna jest aktywność fizyczna w każdym wieku. Dzięki nauce kilku podstawowych kroków można przyjemnie spędzać czas dbając jednocześnie o swoje zdrowie, uwalniając przy tym nową dawkę energii, realizując swoje pasje, a nawet inspirując przy tym młodsze pokolenia.

Na lekcje tańca z Edytą Herbuś zaprasza organizator akcji „Nic Nie Zatrzyma Mnie” – marka Diosminex, dbająca o zdrowie i lekkość nóg. 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Okulary przeciwsłoneczne dobre i tanie

    Czy Polacy wiedzą, na co zwracać uwagę podczas kupowania okularów przeciwsłonecznych? Co jest dla nas najważniejsze przy wyborze? Dla niespełna 50% ankietowanych priorytetem jest cena oraz obecność filtrów UV. Wyniki najnowszego raportu „Polak z wadą wzroku” *1 komentuje Małgorzata Leszczyńska, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

    Cena i filtry na pierwszym miejscu

    Krajowa Rzemieślnicza Izba Optyczna zleciła przeprowadzenie badania, w którym sprawdziła tendencje Polaków z wadą wzroku przy wyborze produktów optycznych oraz, związane z tym, ich doświadczenia zakupowe.

    Więcej…  
  • Nietrzymanie moczu (inkontynencja)

    Krzysztof Kucharski ginekologNietrzymanie moczu (inkontynencja) to jedna z najbardziej wstydliwych dolegliwości zdrowotnych osób dorosłych. Zdecydowanie częściej dotyka kobiet *1, jednak zmagają się z nią również mężczyźni. Jakie są jej przyczyny, w jaki sposób możemy ją pokonać i czy wizyta u specjalisty jest konieczna, aby zwalczyć problem – odpowiada lek. med. Krzysztof Kucharski, ginekolog z Centrum Medycznego Damiana.

    W czym tkwi problem inkontynencji?

    Dolegliwość nietrzymania moczu, w zależności od płci pacjenta, posiada inne źródło i przyczynę występowania. U kobiet bardzo często pojawia się w następstwie przebytych ciąż i porodów.

     

    Więcej…  
  • Spacer najprostsza forma aktywności fizycznej

    Ładna pogoda zachęca do aktywnego spędzania czasu na zewnątrz. Jednak praca i obowiązki sprawiają, że trudno znaleźć chwilę na regularne uprawianie sportu. Ciekawym rozwiązaniem jest najbardziej naturalna i najprostsza forma aktywności fizycznej – spacer. Forma ruchu, do której nie potrzebujesz szczególnej techniki, sprzętu czy nakładów finansowych.

    Ruch wpływa zbawiennie nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na samopoczucie. I choć nie każdy z nas ma predyspozycje do ciężkich treningów, spacer to forma ruchu, którą polubią nawet najbardziej opieszali. Dlaczego więc warto zacząć spacerować?

    Więcej…  
  • Chrońmy się przed elektrosmogiem

    Rozejrzyj się dookoła. W najbliższym otoczeniu dostrzeżesz co najmniej kilka urządzeń, które aby działać, muszą być podłączone do prądu. Komputer, telewizor, kuchenka mikrofalowa czy telefon komórkowy ułatwiają nam życie, ale też wytwarzają pole elektromagnetyczne, którego nagromadzenie tworzy tzw. elektrosmog.

    Naukowcy wciąż prowadzą badania nad wpływem fal elektromagnetycznych na nasze zdrowie. Choć nie zostało to jeszcze do końca udowodnione, podejrzewa się, że elektrosmog może być dla człowieka równie niekorzystny, jak zwyczajny smog, powstały z chemicznych zanieczyszczeń powietrza.

    Więcej…  
  • Stwardnienie rozsiane (SM)

    Nasz mózg to centrum dowodzenia całym ciałem. Zbudowany jest z miliardów komórek nerwowych, które tworzą wielką sieć połączeń. Komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym kontaktują się między sobą, a wraz z nerwami znajdującymi się w oczach, tworzą ośrodkowy układ nerwowy. Podobnie jak w przypadku przepływu informacji w sieci społecznościowej, ośrodkowy układ nerwowy stale rozmawia z samym sobą a także resztą ciała – to właśnie dzięki temu myślimy, oddychamy, czujemy, widzimy, poruszamy się.

    Więcej…  
  • Co najbardziej brudzi zęby?

    Dbając o zdrowie naszych zębów powinniśmy zwrócić również uwagę na to co jemy, zwłaszcza w okresie letnim,  kiedy dieta jest znacznie bogatsza. Za niektórymi produktami wręcz nie przepadają nasze zęby. Oto kilka wskazówek, jak możemy zadbać o kolor uzębienia i co zrobić gdy pojawią się już przebarwienia. 
    Każdy z nas ma inny odcień zębów, zależy on od grubości i zabarwienia zębiny oraz szkliwa. Jedni od urodzenia mają zęby bardziej żółte, inni mają zęby białe, które przebarwiają się wraz z wiekiem. Barwa zębów jest wypadkową naszych wewnętrznych predyspozycji oraz przyczyn zewnętrznych, związanych z naszym trybem życia, higieną i dietą.
    Więcej…  
  • Różane serum piękności

    Róża damasceńska nazywana jest najcenniejszym kwiatem na świecie, gdyż zawiera ponad 300 składników aktywnych. Jeśli wytwarzany z niej olejek połączymy z olejem sezamowym i z pestek moreli, otrzymamy serum dla cery dojrzałej, wrażliwej, suchej i naczynkowej.

    Najcenniejszy kwiat na świecie.

    Na świecie występuje ponad 200 odmian dzikich róż i nawet 20 tysięcy odmian szlachetnych. Spośród nich szczególną uwagę zwraca róża damasceńska, czyli rosa damascena, która uprawiana jest w basenie Morza Śródziemnego.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Mammografia

Mammografia jest to najbardziej skuteczne badanie w diagnostyce raka piersi, pozwalające na wykrycie nowotworu w bardzo wczesnym stadium. W badaniu wykorzystywane jest promieniowanie rentgenowskie, w minimalnej dawce. 

Więcej…

Tomografia komputerowa (TK)

Tomografia komputerowa (TK) jest to badanie pozwalające na wykrycie, w krótkim czasie (od kilku sekund do paru minut), nieprawidłowości w budowie diagnozowanych narządów.

Więcej…

Rezonans magnetyczny (MRI)

Rezonans magnetyczny (MRI) to badanie, przedstawiające przekroje narządów wewnętrznych człowieka w wielu płaszczyznach. Bazuje ono na polu magnetycznym, wykorzystując magnetyczne właściwości atomów z których składa się ciało człowieka.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie