header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Jak się tańczy cha-chę?

Edyta Herbus

Radosna cha-cha z Edytą Herbuś – kilka kroków dla zdrowia nóg

Taniec towarzyski to jeden z najbardziej zmysłowych sposobów na utrzymanie ciała i nóg w dobrej formie. Nie dość, że rzeźbi sylwetkę, to także dostarcza endorfin i buduje bliskość między partnerami.

Dla wielu kobiet może być także sposobem na podniesienie poczucia atrakcyjności i pewności siebie, a na naukę kroków nigdy nie jest za późno. Cha-chę, czyli radosny i pełen dziecięcej energii taniec, możemy tańczyć w każdym wieku! Warto poznać kroki tego prostego tańca, by móc bawić się nim dbając przy okazji o zdrowie. Zachęcamy do wzięcia udziału prowadzonej przez Edytę Herbuś krótkiej lekcji cha-chy! 

Jak się tańczy cha-chę? 

Cha-cha to radosny i dynamiczny latynoamerykański taniec towarzyski, który powstał na Kubie na początku lat 50’. Charakteryzują ją kokieteryjne ruchy biodrami – podobne do tych, jakie wykonuje się w rumbie (cha-cha wywodzi się właśnie z rumby i mambo), jednak nie są one aż tak obszerne, ze względu na szybsze tempo i mniejszą ilość czasu na wykonanie tego ruchu. Od czego zacząć tańczyć cha-chę?

  • Podstawowym krokiem cha-chy jest chassé– oparty na formacie odstaw-dostaw-odstaw, czyli zaczynamy krokiem prawą nogą w prawą stronę, potem dostawiamy lewą i odstawiamy znów prawą nogę w prawo
  • Następnie dokładamy lewą nogę do prawej i wykonujemy dwa kroki w miejscu – delikatnie tylko unosząc nogi na zmianę. Potem chassé w lewo i znów dwa kroki w miejscu zaczynając tym razem od prawej nogi 
  • W drugim kroku wystawiamy lewą nogę w przód, na dwa podnosimy prawą i wracamy w lewą stronę (format odstaw-dostaw-odstaw) potem stawiamy prawą nogę do tyłu, lekko unosimy lewą i wracamy do chassé od prawej nogi w prawą stronę. Kroki wolne wykonuje się na przeprostowanych kolanach, zaś kroki szybkie na rozluźnionych.

Cha-cha na zdrowie?

Taniec to świetna rozrywka, która pozwala pozbyć się stresu, poprawia humor i pozytywnie wpływa na naszą kondycję. Czy przy okazji pozbędziemy się też kalorii? Zdecydowanie tak! Tańczenie, nawet w wolnym tempie pozwoli kobiecie średniego wzrostu spalić w godzinę około 200 kalorii. To świetna informacja, szczególnie dla osób, którym niewskazane są intensywne treningi. Umiarkowany wysiłek bardzo pozytywnie wpływa na pracę serca oraz układu krwionośnego. Pozwala także zwiększać wydolność układu oddechowego. Podczas tańca, do pracy angażujemy przede wszystkim mięśnie ud i łydek – co doskonale wpływa na wygląd i formę naszych nóg a także krążenie żylne, gdyż praca pompy mięśniowej usprawnia odpływ krwi żylnej z nóg, co zapobiega jest zastojom. Dodatkowo, używamy wtedy także mięśni ramion, brzucha i grzbietu, które odpowiadają za wyprostowaną postawę ciała. 

A teraz czas na parkiet! Zapraszamy na lekcję cha-chy prowadzoną przez Edytę Herbuś, która biorąc udział w kampanii społecznej „Nic Nie Zatrzyma Mnie” wraz ze swoją mamą Anną inspiruje kobiety w każdym wieku, by aktywnie spędzały czas. Wspólny taniec to ku temu idealna okazja. 

Lekcje tańca przeprowadzone przez Edytę Herbuś powstały w ramach kampanii społecznej „Nic Nie Zatrzyma Mnie”. To akcja dedykowana dojrzałym i cieszącym się życiem kobietom, świadomym tego, jak ważna jest aktywność fizyczna w każdym wieku. Dzięki nauce kilku podstawowych kroków można przyjemnie spędzać czas dbając jednocześnie o swoje zdrowie, uwalniając przy tym nową dawkę energii, realizując swoje pasje, a nawet inspirując przy tym młodsze pokolenia.

Na lekcje tańca z Edytą Herbuś zaprasza organizator akcji „Nic Nie Zatrzyma Mnie” – marka Diosminex, dbająca o zdrowie i lekkość nóg. 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Białe zęby i piękny uśmiech

    Roma Markiewicz PiotrowskaDowiedz się czy wybielanie zębów jest bezpieczne, jakie metody są skuteczne i czy można wybielić zęby w domu?

    Piękny i olśniewający bielą zębów uśmiech to marzenie wielu osób. Ładne i zdrowe zęby to gwarancja nie tylko zadbanego wyglądu, ale również dobrego samopoczucia i pewności siebie. Obecnie promienny uśmiech to wizytówka osób atrakcyjnych, dbających o zdrowie i urodę oraz odnoszących sukcesy.

    Więcej…  
  • Jak opóźnić rozwój zaćmy?

    Według najświeższych danych Międzynarodowej Organizacji Zdrowia WHO, zaćma może być odpowiedzialna za nawet połowę przypadków utraty wzroku na świecie. Dane te mogą być zatrważające, biorąc pod uwagę jak wiele osób cierpi dziś na początkowe lub bardziej rozwinięte stadium zaćmy. I choć w dalszym ciągu największy odsetek choroby stanowią przypadki tzw. zaćmy starczej, spowodowanej naturalnym starzeniem się oka i ogólnym pogorszeniem się stanu zdrowia organizmu, wiele wskazuje na to że tryb życia oraz inne, niepowiązane bezpośrednio ze wzrokiem choroby mogą przyczynić się w dużej mierze do przyspieszenia rozwoju zaćmy.

    Więcej…  
  • Powody wymiany okularów

    Pogłębienie wady wzroku, zniszczenia, moda – powody wymiany okularów.

    Według wyników raportu „Polak z wadą wzroku” *1, 59% osób kupujących okulary korekcyjne, decyduje się na nowe oprawki wraz ze szkłami raz na 2-5 lat. Same szkła statystycznie są wymieniane częściej, jednak blisko 1/4 ankietowanych ciągle korzysta z pierwszego zakupionego modelu.

    Więcej…  
  • Woda z szałwii i aloesu

    Woda z liści szałwii lekarskiej czy aloesu zwyczajnego jest alternatywą dla tradycyjnych toników do twarzy, które mogą zawierać sztuczne składniki i zatykać pory. Nasza cera po ich użyciu jest oczyszczona, odświeżona i nawilżona. Poza tym szałwia i aloes łagodzą podrażnienia i stany zapalne, a także zwalczają bakterie i wolne rodniki.

    Szałwia lekarska.

    Jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa salvere, czyli leczyć.

    Więcej…  
  • Zespół przewlekłego zmęczenia

    Joanna PietronIdziesz wcześnie spać, przesypiasz 7-8 godzin, a mimo to rano wstajesz zmęczony, niewyspany i rozdrażniony? W ciągu dnia nie masz energii, złe samopoczucie utrudnia ci normalne funkcjonowanie, a bezsilność i frustracja narastają… Znasz to? Nie ignoruj problemu – to może być zespół chronicznego zmęczenia. Co to jest i skąd się bierze – na te pytania odpowiada lek. med. Joanna Pietroń, internista z Centrum Medycznego Damiana.

    Więcej…  
  • Cukrzyca - Uwaga na serce

    Krzysztof StrojekDlaczego osoby z cukrzycą typu 2 częściej chorują na serce? Jak diabetyk może chronić się przed zawałem serca, udarem mózgu i niewydolnością serca? Co nowego w badaniach i wytycznych naukowych? Odpowiada prof. Krzysztof Strojek, Kierownik Oddziału Chorób Wewnętrznych
    i Diabetologii w Śląskim Centrum Chorób Serca w Zabrzu, Konsultant Krajowy w dziedzinie Diabetologii.

    Nie tylko poziom insuliny

    Więcej…  

Aktualności seniora

Jaskra

Jaskra- test podatności na zachorowanie, do samodzielnego wykonania. W celu zweryfikowania prawdopodobieństwa zachorowania na jaskrę należy dopowiedzieć na dziesięć pytań i przyznać sobie punkty przypisane do danej odpowiedzi za każdą odpowiedz pozytywną.

Więcej…

Test Amslera

Test Amslera- służy do samodzielnego zdiagnozowania zwyrodnienia plamki żółtej. W celu przystąpienia do testu należy na gładkiej kartce papieru narysować kwadrat o bokach 10 cm i podzielić go na małe kwadraciki o bokach 5 milimetrów, a następnie narysować dużą, czarną kropkę w środku kwadratu.

Więcej…

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów- jest to przewlekła choroba stawów powodująca ból oraz zaburzenie ich funkcji. Przebiega ona z okresami zaostrzeń i remisji, finalnie może prowadzić do niepełnosprawności.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie