header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Wsłuchaj się w głos swojego serca

/tytuł/ Wsłuchaj się w głos swojego serca
/lead/ W dzisiejszych czasach pośpiechu determinującego wszystkie dziedziny naszego życia, serce wymaga szczególnej troski. Stres, wielość zadań, z którymi się borykamy i nieodpowiednia dieta negatywnie wpływają na stan układu krwionośnego, co stwarza zagrożenie poważnych chorób, a nawet zgonu.
Tego, jak ważną funkcję w naszym organizmie pełni serce, nie trzeba nikomu tłumaczyć. O drugi najważniejszy po mózgu organ, należy troszczyć się z wyjątkową dbałością. Przy okazji nie wolno zapominać o całym układzie krwionośnym, który rozprowadza po ciele składniki odżywcze  i tlen, zapewniając nam dobrą kondycję. Utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi prowadzi do zwężenia tętnic i rozwoju blaszek miażdżycowych. Od lat choroby krążenia są główną przyczyną śmierci zarówno w Polsce, jak i na świecie. Dlatego odkładanie troski o serce na później może w najmniej oczekiwanym momencie zaowocować zawałem serca, udarem mózgu, a nawet nagłym zgonem. Warto więc zapoznać się ze sposobami, które pozwolą zadbać o zdrowie serca na jak najdłużej.
Nie tylko dieta
O zdrowie naszego serca możemy zadbać stosując odpowiednią dietę. Z jadłospisu powinien prawie całkiem zniknąć przede wszystkim tłuszcz zwierzęcy, który powoduje podwyższenie poziomu cholesterolu wywołującego miażdżycę. Warto ograniczyć spożycie tłustego czerwonego mięsa i  zastąpić je drobiem oraz rybami, które są źródłem bezcennych dla zdrowia kwasów omega.
Sama racjonalna dieta nie jest w stanie oczywiście całkowicie wyeliminować ryzyka kłopotów z układem krwionośnym i sercem, niemniej dbając o jej kompleksowość i różnorodność dajemy organizmowi możliwość sprawniejszego funkcjonowania. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, jeśli jednak kumuluje się i działa na nas paraliżująco, może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby unikanie sytuacji, które nas stresują, ale jak wiadomo, nie jest to możliwe. Do eliminowania negatywnych skutków stresu konieczny jest też ruch, który usprawnia krążenie, hartuje serce, podnosi poziom endorfin (tzw. hormonów szczęścia), a więc poprawia nasze ogólne samopoczucie. Niezbędny jest również regenerujący sen i wypoczynek w miłej atmosferze , która pozwoli nam „naładować akumulatory”.
Korzystny wpływ na nasze nerwy i serce ma witamina B6. Jej niedobór może powodować nieprawidłowości w układzie nerwowym takie jak drgawki, depresja, bezsenność i ogólne pogorszenie samopoczucia. Witamina B6 ma swoje źródło w wielu produktach spożywczych np. w mięsie, rybach, jajkach, czy warzywach. Niestety, poprzez źle skomponowaną dietę przyjmujemy jej za mało, co prowadzi do występowania objawów związanych z jej niedoborami. Dla tych, którzy wyraźnie odczuwają braki tej witaminy, powstały preparaty takie jak np.  Cardiomin B6 (30 tabletek/18 zł; 60 tabletek/26 zł), który dostarcza organizmowi najważniejsze dla mięśnia sercowego składniki, takie jak magnez, wapń i potas. Cardiomin B6 jest szczególnie polecany osobom narażonym na stres, pijącym duże ilości kawy, czy herbaty, które wypłukują magnez z organizmu. Już jedna tabletka uzupełnia poziom niezbędnych dla naszego organizmu substancji, niwelując skutki ich niedoboru.  Preparat, dzięki zawartości magnezu, zapobiega kurczom mięśni i uczuciu mrowienia w rękach i nogach, a także niweluje drganie powiek. Zawartość wapnia wpływa wzmacniająco na mięsień sercowy, reguluje krzepliwość krwi i wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowego ciśnienia. Potas odpowiada za kontrolę przewodzenia impulsów nerwowych, a witamina B6 pełni ważną rolę w procesie wchłaniania magnezu przez organizm.
Przy zachowaniu prawidłowej diety i aktywności fizycznej, wspomagając organizm odpowiednimi preparatami, a także pamiętając o równoważeniu wysiłku z relaksem, na długo można cieszyć się zdrowiem swojego serca i całego organizmu. Warto zadbać o te wszystkie elementy, bo zdrowie mamy jedno i tylko my sami możemy zatroszczyć się o nie we właściwy sposób.
(Anna Machnowska)
W dzisiejszych czasach pośpiechu determinującego wszystkie dziedziny naszego życia, serce wymaga szczególnej troski. Stres, wielość zadań, z którymi się borykamy i nieodpowiednia dieta negatywnie wpływają na stan układu krwionośnego, co stwarza zagrożenie poważnych chorób, a nawet zgonu.

Tego, jak ważną funkcję w naszym organizmie pełni serce, nie trzeba nikomu tłumaczyć. O drugi najważniejszy po mózgu organ, należy troszczyć się z wyjątkową dbałością. Przy okazji nie wolno zapominać o całym układzie krwionośnym, który rozprowadza po ciele składniki odżywcze  i tlen, zapewniając nam dobrą kondycję. Utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi prowadzi do zwężenia tętnic i rozwoju blaszek miażdżycowych. Od lat choroby krążenia są główną przyczyną śmierci zarówno w Polsce, jak i na świecie. Dlatego odkładanie troski o serce na później może w najmniej oczekiwanym momencie zaowocować zawałem serca, udarem mózgu, a nawet nagłym zgonem. Warto więc zapoznać się ze sposobami, które pozwolą zadbać o zdrowie serca na jak najdłużej.

Nie tylko dieta

O zdrowie naszego serca możemy zadbać stosując odpowiednią dietę. Z jadłospisu powinien prawie całkiem zniknąć przede wszystkim tłuszcz zwierzęcy, który powoduje podwyższenie poziomu cholesterolu wywołującego miażdżycę. Warto ograniczyć spożycie tłustego czerwonego mięsa i  zastąpić je drobiem oraz rybami, które są źródłem bezcennych dla zdrowia kwasów omega.

Sama racjonalna dieta nie jest w stanie oczywiście całkowicie wyeliminować ryzyka kłopotów z układem krwionośnym i sercem, niemniej dbając o jej kompleksowość i różnorodność dajemy organizmowi możliwość sprawniejszego funkcjonowania. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, jeśli jednak kumuluje się i działa na nas paraliżująco, może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby unikanie sytuacji, które nas stresują, ale jak wiadomo, nie jest to możliwe. Do eliminowania negatywnych skutków stresu konieczny jest też ruch, który usprawnia krążenie, hartuje serce, podnosi poziom endorfin (tzw. hormonów szczęścia), a więc poprawia nasze ogólne samopoczucie. Niezbędny jest również regenerujący sen i wypoczynek w miłej atmosferze , która pozwoli nam „naładować akumulatory”.

Korzystny wpływ na nasze nerwy i serce ma witamina B6. Jej niedobór może powodować nieprawidłowości w układzie nerwowym takie jak drgawki, depresja, bezsenność i ogólne pogorszenie samopoczucia. Witamina B6 ma swoje źródło w wielu produktach spożywczych np. w mięsie, rybach, jajkach, czy warzywach. Niestety, poprzez źle skomponowaną dietę przyjmujemy jej za mało, co prowadzi do występowania objawów związanych z jej niedoborami. Dla tych, którzy wyraźnie odczuwają braki tej witaminy, powstały preparaty takie jak np.  Cardiomin B6 (30 tabletek/18 zł; 60 tabletek/26 zł), który dostarcza organizmowi najważniejsze dla mięśnia sercowego składniki, takie jak magnez, wapń i potas. Cardiomin B6 jest szczególnie polecany osobom narażonym na stres, pijącym duże ilości kawy, czy herbaty, które wypłukują magnez z organizmu. Już jedna tabletka uzupełnia poziom niezbędnych dla naszego organizmu substancji, niwelując skutki ich niedoboru.  Preparat, dzięki zawartości magnezu, zapobiega kurczom mięśni i uczuciu mrowienia w rękach i nogach, a także niweluje drganie powiek. Zawartość wapnia wpływa wzmacniająco na mięsień sercowy, reguluje krzepliwość krwi i wpływa korzystnie na utrzymanie prawidłowego ciśnienia. Potas odpowiada za kontrolę przewodzenia impulsów nerwowych, a witamina B6 pełni ważną rolę w procesie wchłaniania magnezu przez organizm.

Przy zachowaniu prawidłowej diety i aktywności fizycznej, wspomagając organizm odpowiednimi preparatami, a także pamiętając o równoważeniu wysiłku z relaksem, na długo można cieszyć się zdrowiem swojego serca i całego organizmu. Warto zadbać o te wszystkie elementy, bo zdrowie mamy jedno i tylko my sami możemy zatroszczyć się o nie we właściwy sposób.


(Anna Machnowska)

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Jak widzą Polacy po 55. roku życia?

    Jak wynika z najnowszych badań zrealizowanych na zlecenie Vision Express przez IQS Rynek i Opinia blisko 80% osób powyżej 55. roku życia ma wadę wzroku lub chorobę oczu. Alarmujące jest to, że aż 55% respondentów nie badało się u specjalisty w ciągu ostatniego roku. Zaburzenia widzenia często są nie tylko naturalnym skutkiem starzenia, ale mogą świadczyć o rozwoju poważnych chorób oczu, takich jak jaskra, AMD, zaćma lub choroby ogólnoustrojowej w tym cukrzycy i nadciśnienia tętniczego.

    Więcej…  
  • Cukrzyca jak sobie z nią radzić

    Mandaryna Fot Voyo BakiewiczPiosenkarka Marta Wiśniewska o tym, że choruje na cukrzycę typu 1 dowiedziała się, gdy była w ciąży. Z chorobą zmaga się już 15 lat i zdecydowała się opowiedzieć, jak rozwój medycyny wpływa na życie chorych z cukrzycą, jakie znaczenie mają dla nich innowacje oraz czego im brakuje. Diagnoza choroby przewlekłej jest trudnym momentem – jak Pani życie zmieniło się po diagnozie cukrzycy typu 1? Czy musiała Pani zmienić swoje plany?

    Więcej…  
  • Jesienna chandra, jak z nią walczyć

    Wiosną i latem czujemy przypływ energii i motywacji – przechodzimy na diety, stajemy się bardziej aktywni, rozwijamy zainteresowania, odkrywamy nowe smaki, odpoczywamy, remontujemy mieszkanie i odliczamy dni do długo wyczekiwanego urlopu. Gdy przychodzi jesień, a wraz z nią dni stają się coraz krótsze, a pogoda powoli przestaje rozpieszczać, dopada nas zniechęcenie i spadek nastroju. Jak z nimi walczyć i móc jak najdłużej „zatrzymać lato”?

    Więcej…  
  • Każdy Pacjent jest inny

    Zalecenia i stanowiska towarzystw naukowych są bardzo potrzebne – podsumowują najnowszą wiedzę naukową i wnioski z praktyki klinicznej oraz pomagają lekarzom podejmować trafne decyzje terapeutyczne. Nie należy jednak trzymać się ich bezwzględnie – w każdym przypadku i bez zastrzeżeń – stwierdzili eksperci Sekcji Rytmu Serca Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego podczas XXII Kongresu Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Krakowie.

    Wytyczne - uwaga na pułapki!

    Rola zaleceń towarzystw naukowych jest w medycynie bardzo ważna.

    Więcej…  
  • Diagnostyka chorób serca

    Zastosowanie technik radioizotopowych w diagnostyce chorób serca pozwala na precyzyjne i bezpieczne wykrycie schorzeń układu sercowo-naczyniowego już na bardzo wczesnym etapie rozwoju choroby. Jest przy tym dobre dla pacjenta i efektywne kosztowo – stwierdzili eksperci Sekcji Kardiologii Nuklearnej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Nuklearnej podczas XXII Międzynarodowego Kongresu Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Krakowie.

    Techniki radioizotopowe - dobre dla pacjenta i systemu

    Więcej…  
  • Woda różana oczyszcza i łagodzi

    Woda różana powstaje w procesie wytwarzania olejku różanego. Nie tylko oczyszcza i tonizuje, ale również łagodzi podrażnienia. Dlatego zalecana jest również do cery wrażliwej i trądzikowej. Warto wypróbować wodę, która powstaje z płatków róży damasceńskiej, zwanej najcenniejszym kwiatem na świecie.

    Działanie wody różanej na skórę znane było kobietom już w starożytności. Mówi się, iż z korzystała z niej sama Kleopatra. W krajach arabskich, z dobrodziejstw wody różanej, korzysta się do dziś - nie tylko w celu oczyszczania twarzy czy mycia włosów, ale również jako dodatek kulinarny.

    Więcej…  
  • Skóra po wakacjach potrzebuje regeneracji

    Joanna Wisniewska GorynLato to dla wielu z nas ulubiona pora roku. Słońce, wysokie temperatury, kąpiele w morzu czy basenie – tak najczęściej mijają nam długie, ciepłe i wakacyjne dni. Niestety, takie formy spędzania czasu niekorzystnie wpływają na stan naszej skóry, która po lecie często jest przesuszona, podrażniona czy pełna przebarwień. Pomocą dla wymagającego regeneracji i pielęgnacji ciała, stają się wtedy zabiegi z zakresu medycyny estetycznej – warto je wykonać, by przywrócić cerze promienność i blask.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Metoda Holtera

Metoda Holtera - badanie wykorzystywane jest w diagnozowaniu chorób serca. Umożliwia rejestrowanie pracy serca w trakcie wykonywania codziennych czynności, przez 24 godziny na dobę.

Więcej…

Karetki – rodzaje

Podstawowe (P) - najczęściej spotykane. Zespół składa się z minimum dwóch ratowników medycznych/pielęgniarek, bez lekarza. Jeżeli żadna z osób nie posiada uprawnień do prowadzenia karetek, trzecią osobą jest kierowca.

Więcej…

Mammografia

Mammografia jest to najbardziej skuteczne badanie w diagnostyce raka piersi, pozwalające na wykrycie nowotworu w bardzo wczesnym stadium. W badaniu wykorzystywane jest promieniowanie rentgenowskie, w minimalnej dawce. 

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie