header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Aktywne spędzanie czasu z rodziną w Święta

Rozmowy przy suto zastawionym stole, w tle niejednokrotnie walczący o uwagę domowników i ich gości telewizor. Dla wielu osób święta i inne rodzinne okazje np. urodziny, przy których spotykają się krewni, to czas wścibskich pytań, wielkiego obżarstwa, które skutkuje dodatkowymi kilogramami i maraton filmowy w telewizji. Jak nakłonić rodzinę do aktywniejszego spędzenia czasu w większym gronie?

Zanim podzielimy się z bliskimi pomysłem o aktywnym spędzaniu świątecznych chwil, pamiętajmy o najważniejszej zasadzie – nic na siłę.

Nikomu przecież nie chodzi o to, żeby nastoletni syn, teściowa czy szwagier czuli się zmuszani do czegokolwiek. Aktywnie spędzany czas ma nas do siebie zbliżać, a nie dodatkowo poróżniać. Oto trzy pomysły, które warto wypróbować bez względu na wiek, płeć i zainteresowania różnych członków rodziny.

Dziadek odkrywa w sobie Sherlocka

Nic tak nie łączy ludzi, nawet gdy dzielą ich całe pokolenia i bagaż doświadczeń, jak wspólny cel i potrzeba odkrywania tajemnic. Zamiast opowiadania po raz dziesiąty anegdotek z czasów młodości czy oglądania kolejnego filmu z przygodą w tle, można wspólnie zmierzyć się z frapującą zagadką, wybierając się do tzw. escape roomu. Zamknięci na godzinę w pokoju pełnym tropów i zaskakujących przedmiotów, członkowie rodziny będą musieli wykazać się zdolnością logicznego myślenia, umiejętnościami szybkiego rozwiązywania problemów i współpracą w grupie. Wizyta w pokoju zagadek może zaowocować nawiązaniem nici porozumienia pomiędzy krewnymi, którzy na co dzień niewiele ze sobą rozmawiają, zestresowanym pozwoli oderwać się na chwilę od codziennych zmartwień, a np. w dziadku czy babci obudzić nowe zainteresowania i chęć odkrywania nowych rzeczy. Zabawa może okazać się na tyle wciągająca, że tego rodzaju wyjścia będą mogły stać się nową rodzinną tradycją.

Ciocia oddycha pełną piersią

Nuda, obżarstwo, ociężałość, bóle pleców? Koniec wymówek – w ładną pogodę warto całą rodzinę wyciągnąć z domu i trochę się poruszać. Wyjątkowo opornych na wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne można namówić chociażby na spacer – już półgodzinna przechadzka robi różnicę, poprawiając samopoczucie i łagodząc objawy wielu chorób. Samo spacerowanie może się jednak wielu członkom rodziny wydać nudne, dlatego warto sięgnąć po… rower. Na dwóch kółkach można szybciej i sprawniej odwiedzić wiele interesujących miejsc w okolicy lub uciec od miejskiego zgiełku. Dla dzieci wspólna przejażdżka stanowić będzie prawdziwą frajdę, zapewniającą ujście dla nieposkromionej energii, która zwykle je rozpiera. Dla babci lub cioci, które do tej pory jedynie próbowały zacząć się ruszać dla zdrowia, wycieczka rowerowa może stanowić inspirację do zmiany stylu życia na bardziej aktywny, a zestresowanemu ojcu czy wujkowi pozwoli w pełni się zrelaksować. Wymówki? Nie mamy tylu rowerów? Od czego są te miejskie! Słabsza kondycja lub problemy ze stawami? Odpowiedź brzmi: rower elektryczny taki jak np. Le Grand eLille, który wcale nie zwalnia z tradycyjnego pedałowania, a jedynie je w różnym stopniu ułatwia. W praktyce oznacza to doskonały sprzęt dla osób, które dopiero budują kondycję, od czasu do czasu wolą zmęczyć się mniej niż podczas standardowej przejażdżki lub po prostu nie lubią zostawać w tyle, goniąc domowych kolarzy.

Wnuczka wyłącza tablet i telefon

Najmłodsi członkowie rodziny w pochmurny świąteczny dzień szybko zaczynają się nudzić. Najchętniej spędzają czas wolny nie przed telewizorem albo ze smartfonem w dłoni lub przy komputerze. Uzależnionych od internetu i urządzeń mobilnych dorosłych co chwila przeglądających serwisy społecznościowe również jest coraz więcej. Młodzież w momentach wolnych od nauki zamyka się w pokojach i godzinami gra w gry komputerowe. Jak oderwać krewnych od rozmaitych urządzeń, gier i internetu i zachęcić ich do wspólnego spędzania czasu? Dobrym sposobem może być np. turniej gier planszowych. I bynajmniej nie chodzi tu o oklepanego „Chińczyka”. Na rynku możemy znaleźć imponujący wybór planszówek – począwszy do gier strategicznych, przez takie, które opierają się na popularnych serialowych i filmowych motywach, grach, których tłem są różne okresy w historii Polski np. czasy PRL-u, po planszówki dla najmłodszych, ale też i tylko dla dorosłych. Wspólny turniej gier może wciągnąć bliskich w różnym wieku, uatrakcyjnić wspólnie spędzony czas i co najważniejsze – pokazać, że święta bez urządzeń mobilnych mogą być udane.

Propozycji na aktywne spędzenie czasu z najbliższymi jest znacznie więcej. Pamiętajmy, że tylko od nas zależy czy święta skończą się kłopotami trawiennymi, kłótniami o polityce i prowadzeniu domu czy też dobrymi wspomnieniami. Tak czy owak – warto próbować!

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Bolący kręgosłup - porady

    Jak dbać o swój kręgosłup każdego dnia? Długotrwała praca przed komputerem sprawia, że potrafimy na długi czas zastygać w jednej pozycji. Dochodzą do tego prace domowe, które wykonujemy przygarbieni i pochyleni. To wszystko stanowi dla naszego kręgosłupa olbrzymie wyzwanie i obciążenie. Jak chronić swój kręgosłup podczas codziennych czynności, wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizjoterapeuta z FootMedica Kliniki Zdrowej Stopy. Śmiało możemy zaryzykować stwierdzenie, że większość z nas ma lub będzie miała problemy z kręgosłupem.

    Więcej…  
  • Ile powinniśmy spać?

    Zapotrzebowanie na określoną ilość snu zmienia się wraz z wiekiem – im jesteśmy starsi, tym zwykle mniej go potrzebujemy. Sen to niezbędne źródło regeneracji organizmu, a jego niedobór może negatywnie wpłynąć na stan naszego zdrowia, w tym również narząd wzroku. Co grozi naszym oczom z powodu niewyspania? I w jaki sposób możemy przyczyniać się do korygowania wady wzroku podczas snu? Na te pytania odpowiada dr n. med. Andrzej Styszyński, okulista i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

    Więcej…  
  • Bezpłatne konsultacje stomatologiczne w marcu

    Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej to doskonała okazja, aby przypomnieć o darmowych konsultacjach stomatologicznych, z których przez cały miesiąc można korzystać w ponad 70 gabinetach stomatologicznych partnerujących z należącą do Procter & Gamble marką Oral-B.

    Codzienna higiena jamy ustnej jest kluczem nie tylko do pięknego, zdrowego uśmiechu, lecz również do naszego zdrowia.

    Więcej…  
  • Starzenie się skóry

    Współczesny styl życia, a stan naszej skóry za 20 lat Kampania „interAKTYWNIE po zdrowie”

    Starzenie się skóry to proces, który zdeterminowany jest przez dwa główne czynniki - genetyczne (wrodzone) oraz środowiskowe. Pierwsze z nich oznaczają naturalne zmiany funkcji biologicznych w naszym organizmie, a dotyczą m.in. zmniejszenia aktywności komórek oraz ich zdolności do regeneracji. W drugiej grupie, znajdują się czynniki zewnętrzne (m.in. wpływ promieniowania słonecznego, dymu nikotynowego, smogu, czy stresu), które dodatkowo przyspieszają ten pierwszy mechanizm.

    Więcej…  
  • Choroby jamy ustnej

    20 marca obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej, najważniejsze „święto” stomatologiczne, podczas którego eksperci przypominają o znaczeniu zdrowia jamy ustnej. Jest się czym martwić – stan uzębienia Polaków jest jednym z najgorszych w całej Europie.

    Próchnica pierwszą przyczyną bezzębia w Polsce. Próchnica to najczęstsza choroba jamy ustnej atakująca nasze zęby.

    Więcej…  
  • Zapalenie krtani

    Nie trać głosu – idź do foniatry. Najgorsze co można zrobić dla swojego głosu w trakcie zapalenia krtani i chrypki to szeptać lub podwyższać natężenie głosu. Najlepiej nie mówić wcale, a jeśli to konieczne należy starać się mówić normalnym głosem. Jeśli zmiana głosu jest trwała trzeba udać się do foniatry.

    - Mówienie szeptem w takim stanie bardzo obciąża fałdy głosowe – wyjaśnia Karolina Gos- Niewęgłowska, foniatra z CM Medyceusz.

    Co może pomóc w trakcie zapalenia krtani? Nawilżanie gardła, inhalacje z soli fizjologicznej.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Serce Seniora

Choroby serca-test

  1. Wiek i płeć

Kobieta do menopauzy- 1 pkt

Kobieta po menopauzie – 4 pkt

Mężczyzna do 45 lat 3 pkt

Więcej…

Ogólnopolska Karta Seniora

Ogólnopolska Karta Seniora powstała z inicjatywy krakowskiego stowarzyszenia Manko. Może ją otrzymać każda osoba, która ukończyła 60 lat.

Więcej…

Test na depresję

Test na depresję – do samodzielnego wykonania

  1. Niewiele mnie interesuje i mało rzeczy sprawia mi przyjemność
  • Nigdy 0 pkt
  • Od czasu do czasu – 1 pkt
  • Mniej więcej przez 50% czasu – 2 pkt
  • Prawie codziennie – 3 pkt
Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie