header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Pielęgnacja nóg

W końcu nadeszła wiosna. Wraz z przyjściem wyższych temperatur, możemy zrezygnować z ciepłych ubrań i odświeżyć swoje szafy w poszukiwaniu wygodnych sukienek, spódnic i lekkich butów. Przecież wielkimi krokami zbliża się lato – okres wyjazdów wakacyjnych, wycieczek rowerowych czy beztroskich chwil spędzonych na plaży w „towarzystwie” gorących promieni słonecznych. W tym czasie chciałybyśmy w pełni cieszyć się z komfortu i zdrowia naszych nóg – tak, aby czuć się swobodnie i atrakcyjnie w każdej sytuacji. Jak krok po kroku osiągnąć efekt pięknych nóg?

  1. Pamiętaj o aktywności fizycznej – zima to okres, kiedy część z nas rezygnuje z uprawiania sportu z powodu śniegu i niskich temperatur. Nawet jeżeli staramy się podtrzymać odpowiednią kondycję, nasze wysiłki wielokrotnie zatrzymują się na drzwiach siłowni. Kiedy jednak słońce ukaże nam się w całej swej okazałości, warto powrócić do zdrowych i przyjemnych nawyków, korzystając jednocześnie z relaksu na świeżym powietrzu. Najlepszym wyborem dla naszych nóg będzie jazda na rowerze, spacery, bieganie lub pływanie. Już niewielka dawka ruchu poprawi krążenie, wzmocni układ krwionośny i kondycję.
  2. Zrób przegląd wiosenno-letniej garderoby – to obowiązkowy punkt, nie tylko ze względu na zmieniającą się modę. Przed rozpoczęciem sezonu urlopowego oraz zwłaszcza przed powrotem na ścieżkę aktywności powinniśmy sprawdzić, czy posiadamy wygodne ubrania i obuwie, które spełnią swoje podstawowe funkcje i podczas ruchu nie będą uciskały naszych nóg i stóp. Pozwoli to minimalizować ryzyko powstawania żylaków czy wystąpienia zaburzenia mikrokrążenia oraz zapewni nam pełen komfort z powrotu do naszej ulubionej dyscypliny sportu i aktywnego spędzania czasu z najbliższymi.
  • Zadbaj o odpowiednią dietę – sezon zimowy wielokrotnie idzie w parze ze zmianą naszego odżywiania. Przyznajmy – wiele długich wieczorów spędzamy w towarzystwie m.in. słodkich przekąsek, które pomagają nam „bezboleśnie” przejść przez porę roku, za którą wiele z nas nie przepada. Oczywiście, nie musimy odmawiać sobie przyjemności, pamiętajmy jednak, że we wszystkim powinnyśmy zachować zdrowy umiar. Niezwykle istotne jest również regularne spożywanie posiłków, które powinnyśmy przygotowywać w stałych odstępach czasu (np. lekką kolację należy zjeść maksymalnie 2-3 godziny przed snem). Ważne jest także wzbogacenie naszej diety o dużą dawkę witaminy C, przy jednoczesnym ograniczeniu korzystania z soli, która m.in. osłabiania ścianki żylne i negatywnie wpływa na prawidłowy przepływ krwi.
  1. Daj odpocząć swoim nogom – wiele z nas wykonuje zawód, który wielokrotnie wymaga przez długi czas zachowania jednej, wymuszonej pozycji naszego ciała (np. siedząca praca przed komputerem). Chociaż często mamy wrażenie, że nasze nogi odpoczywają, musimy wiedzieć, że wielogodzinne utrzymywanie określonego ułożenia naszych kończyn, obniża ich kondycję i może doprowadzić m.in. do zastojów żylnych czy wystąpienia uczucia ciężkości. W jaki sposób możemy tego uniknąć? Wystarczy, że kilka razy w ciągu dnia „oderwiemy się” od komputera i zrobimy bardzo krótki spacer po biurze. Natomiast, siedząc przed biurkiem możemy wykonywać krótkie, ale niezwykle pomocne ćwiczenia np. powolne unoszenie stóp (bez odrywania palców od ziemi) czy wykonywanie nimi okrężnych ruchów. Tym samym odciążymy nieco nasze nogi i usprawnimy krążenie w żyłach.
  2. Wzmocnij nogi od zewnątrz – aktywność zawodowa, wymuszona pozycja naszych nóg (np. podczas jazdy autobusem), spotkanie z przyjaciółmi – jak wiemy, nasze nogi są bardzo aktywne niemal każdego dnia. Poza niezbędnym odpoczynkiem, warto skorzystać z preparatów (np. kosmetyk w żelu Diosminex szybka ulga dla nóg), które zawierają zmikronizowaną diosminę, zalecane dla osób z syndromem ciężkich nóg oraz ze skórą skłonną do pajączków naczyniowych i rozszerzonych lub kruchych naczynek.

Te proste, niewymagające elementy pomogą przygotować się na nadchodzące okres wiosenno-letni, kiedy oddziaływanie wysokich temperatur może być dodatkowym negatywnym obciążeniem dla naszych nóg. Dzięki temu będziemy mogli bez przeszkód cieszyć się dobrą formą, z radością realizować nasze plany i bez kompleksów korzystać z uroków lata.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Bank komórek macierzystych

    Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, nasz organizm regeneruje komórki, tkanki i narządy. Pozwolenie Ministra Zdrowia na bankowanie komórek macierzystych, które pobrano z tkanki tłuszczowej, uzyskał pierwszy szpital w Polsce. Dzięki umieszczeniu ich w parach ciekłego azotu (-196 st.C.) mogą być wykorzystane w przyszłości.

    Komórki macierzyste regenerują organizm.

    Dzięki komórkom macierzystym i regeneracyjnym, zdolność do częściowej odnowy, mają narządy (wątroba, nerki, trzustka, płuca), naczynia, nerwy, mięśnie czy kości.

    Więcej…  
  • Niewidzialny nos

    Dobra jakość widzenia to komfort, o który powinniśmy szczególnie zabiegać – wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka, a ponad 80% informacji docierających do nas z otoczenia to właśnie bodźce wzrokowe. Aby ich percepcja nie wprowadzała nas w ciągłe zdezorientowanie, ludzie oko „nie zauważa” wszystkiego. O tym co pomijamy i dlaczego – opowiada Małgorzata Leszczyńska, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

    Niewidzialny nos

    Jak często, nie patrząc w lustro, zauważasz swój nos? Prawdopodobnie… nigdy. Dlaczego, skoro znajduje się tuż przed naszymi oczami?

    Więcej…  
  • Bolące nogi

    Pamiętasz dzień, kiedy ostatni raz bolały Cię nogi? Było gorące, letnie popołudnie, wyszłaś z pracy i udałaś się na długi spacer. Po powrocie do domu poczułaś ból i zauważyłaś opuchnięcie nóg. Machnęłaś jednak na to ręką i założyłaś, że powodem dyskomfortu są po prostu wysokie temperatury. Popełniłaś jednak dwa podstawowe błędy – czy wiesz jakie?

    Czy to na pewno ból nóg?                                                            

    Odpowiedź na powyższe pytanie dla każdej z nas wydaje się oczywista. „Tak, bolą mnie nogi, odczuwam dyskomfort i coraz częściej zauważam opuchliznę po całym dniu pracy i realizacji obowiązków oraz pasji”.

    Więcej…  
  • Zmęczenie, starzenie się, a może jednak choroba?

    Rusza nowa kampania edukacyjna dedykowana chorobom krwi i szpiku, w tym nowotworom hematologicznym. Jak często złe samopoczucie zdarza nam się tłumaczyć zmęczeniem, przeziębieniem czy starzeniem się? Tempo życia i ilość obowiązków niejednokrotnie sprawiają, że ignorujemy pierwsze objawy choroby, przypisując je chwilowemu spadkowi formy czy wiekowi. Niespecyficzne objawy chorób krwi – zmęczenie, utrata masy ciała, nocne poty, gorączka – bywają szczególnie mylące.

    Więcej…  
  • Marokański zabieg Hammam

    Marokański zabieg Hammam, który pielęgnuje i oczyszcza, możemy wykonać sami w domu. Masaż rękawicą z ziarnistej tkaniny i czarnym mydłem, złuszcza naskórek, wygładza ciało i pobudza krążenie. Dzięki bogatej w minerały glince, skóra będzie odżywiona i ujędrniona. Zastosowany na koniec olej arganowy nawilży skórę, poprawi jej elastyczność i złagodzi podrażnienia.

    Rytuał Hammam, z którego od wieków korzystają Marokańczycy, odnawia nie tylko ciało, ale i umysł. Do jego wykonania potrzebne są następujące produkty:

    Więcej…  
  • Targi Seniora w Krakowie

    Zapraszamy na II Targi Seniora, które odbędą się w dniach od 5 do 6 października 2018 r. w Międzynarodowym Centrum Targowo-Kongresowym EXPO Kraków przy ul. Galicyjskiej 9 w Krakowie - najnowocześniejszym centrum targowo-konferencyjnym w Polsce.
    Ze względu na duże zainteresowanie po pierwszej edycji, postanowiliśmy poszerzyć dotychczasowy program o nowe wydarzenia. Planujemy, że w tegorocznym spotkaniu weźmie udział od 4 do 5 tys. osób (zarówno seniorów jak i ich rodzin) oraz ponad 100 wystawców.

    Więcej…  
  • Pajączki na nogach

    Dla większości kobiet pajączki, czyli widoczne pod skórą rozszerzone naczynia włosowate, to przede wszystkim problem natury estetycznej. Temat powraca zwłaszcza w okresie wiosenno-letnim, kiedy możemy zrezygnować z ciepłych ubrań, cieszyć się wyższymi temperaturami i rozpocząć planowanie wyjazdów wakacyjnych. Należy jednak pamiętać, że pajączki mają przede wszystkim związek ze zdrowiem – to sygnał, że naczynia krwionośne nie działają prawidłowo.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Zamienniki Viagry – pompki próżniowe

Jest to dosyć skuteczna metoda wspomagania leczenia impotencji. Urządzenie składa się z cylindra, pompki oraz pierścieni zaciskających.

Więcej…

Zamienniki Viagry – MUSE (docewkowy system leczący zaburzenia wzwodu)

Metoda MUSE polega na tym, że substancja (prostaglandyna E1) jest wprowadzana bezpośrednio do cewki moczowej za pomocą specjalnego aplikatora.

Więcej…

Zamienniki Viagry – zastrzyki

Jest to metoda inwazyjna z użyciem środków farmakologicznych przypisanych przez urologa. Pacjent samodzielnie wstrzykuje lek przed stosunkiem (maksymalnie 20 minut wcześniej) za pomocą specjalnego pena.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie