header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Jak oczy cierpią po pracy przed monitorem

Jeżeli czujesz, że po całodniowym siedzeniu w pracy przed monitorem twój wzrok jest coraz słabszy, a oczy bolą i swędzą, to najpewniej doskwiera ci CSV, czyli syndrom widzenia komputerowego. Czym on jest i jak się przed nim chronić? Oprócz przybliżenia problemu poniżej dowiesz się wszystkiego o podstawowych zasadach higieny oka. Przy okazji podpowiemy też, jakie cechy powinien mieć monitor, żeby minimalizować zmęczenie wzroku.

 

Zgodnie z definicją jest to zespół zmęczenia oka, spowodowanego długotrwałą pracą przy komputerze. Jak pokazują statystyki, na CSV może cierpieć aż 75 procent osób, które siedzą przed monitorem przez dwie godziny dziennie. Dolegliwość spowodowana jest głównie problemem z nawilżaniem rogówki i spojówki. Kiedy siedzisz przed ekranem, twoje oczy mrugają 5 razy rzadziej niż w normalnych warunkach. Co więcej, skupienie wzroku na jednym punkcie przez dłuższy czas powoduje osłabienie mięśni gałki ocznej.

Ale jak się chronić przed CSV? Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby spędzać przed komputerem lub laptopem mniej czasu albo krok jeszcze bardziej radykalny, czyli w ogóle odrzucenie ich w kąt (a także w finale, oczywiście, wyjechanie w Bieszczady). Ale mało kto może sobie pozwolić na taki komfort i naiwny byłby wniosek, że zawód programisty nagle straci na popularności. Na szczęście są skuteczne sposoby, które ograniczają szkodliwy wpływ komputerów na wzrok. Żeby skutecznie chronić oczy, na początek zadbaj o odpowiednie przygotowanie stanowiska pracy. Ważne jest też odpowiednie nawilżenie rogówki.

Nawilżaj oczy

Wpatrując się w jeden punkt przez wiele godzin, przestajesz mrugać, przez co rogówka oraz spojówka nie są dostatecznie nawilżone. Doraźnym rozwiązaniem są krople do oczu, które na pewno przyniosą ulgę. Wystarczy użyć ich kilka razy dziennie, by załagodzić podrażnienia i odświeżyć gałkę oczną. Unikaj także suchego powietrza w biurze i wyposaż swoje stanowisko pracy w nawilżacz. Jak pokazują badania, najlepszy poziom wilgotności powietrza wynosi 45-55 proc.

Okulary, które chronią

Nawet jeżeli nie masz wady wzroku, warto zastanowić się nad okularami, których szkła pokryte są powłoką antyrefleksyjną. Tak przygotowany zestaw sprawia, że wzrok mniej się męczy, gdyż powłoka eliminuje odbicia, jednocześnie poprawiając kontrast i ostrość widzenia. Szkła przy okazji warto zaopatrzyć w powłokę antystatyczną, która - zapobiegając przyciąganiu kurzu - zwiększa komfort pracy.

Odpowiednie ustawienie monitora ma znaczenie

Ustaw monitor bokiem do okna, w taki sposób, żeby światło nie obijało się od matrycy i jednocześnie dobrze oświetlało stanowisko pracy. Minimalizując refleksy, twój wzrok zmęczy się dużo wolniej. Na nudnych szkoleniach BHP w pracy wiele razy na pewno też słyszałaś, że odległość monitora od twarzy powinna wynosić około 40-75 cm. A to bardzo ważna i rozsądna rada, którą trudno przecenić. Pod względem wysokości matryce trzeba ustawić w ten sposób, by poziom oczu znajdował się od 10 do 20 cm poniżej jej środka.

Nawyki nawykami, ale ważny jest też monitor. To przede wszystkim on decyduje o tempie, w jakim twój wzrok się meczy. W ostatnich latach producenci zauważyli problem związany z rosnącą liczbą przypadków syndromu widzenia komputerowego. Dlatego teraz ich urządzenia coraz częściej wyposażane są w różne systemy, które mają zabezpieczyć wzrok przed skutkami ubocznymi pracy przed monitorem.

Redukcja niebieskiego światła

Wiele badań bardzo precyzyjnie wskazuje na niebieskie światło jako winowajcę zmęczenia oczu. Co prawda od lat dostępne są aplikacje, które dbają o jego redukcję, jednak dopiero od niedawna producenci monitorów zaczęli stosować tego typu rozwiązania. Oczywiście ma to wiele zalet, bo zdecydowanie poprawia komfort, pozwalając wygodnie dostosować monitor do warunków świetlnych. Technologię tę można znaleźć m.in. w monitorze iiyama ProLite XU2495WSU-B1 24. Warto też pamiętać, że redukcja niebieskiego światła ułatwia zasypianie.

Migotanie, którego nie widać

Problemem monitorów z podświetleniem LED jest migotanie. Mimo, że niewidoczne gołym okiem, mocno wpływa ono na zmęczenie. Odpowiedzą jest technologia Flicker Free, która dzięki zastosowaniu kontroli jasności ekranu poprzez regulację natężenia prądu, wyraźnie niweluje męczące dla wzorku migotanie. Technologia Flicker Free stosowana jest m.in. w monitorze BENQ GL2250HM.Q.

Ustaw monitor, by obraz był ostry i wyraźny

Wszystko zależy od wielkości twojego monitora: jeżeli jego przekątna wynosi do 24 cali, by wzrok nie odczuwał zmęczenia, najlepiej ustawić rozdzielczość na poziomie Full HD. W przypadku przekątnej do 27 cali trzeba postawić na rozdzielczość 2560 × 1440. Przy większych matrycach kłaniają się zalety jakości 4K. Odpowiednio dostosowując ustawienia monitora do jego wielkości, sprawisz, że wyświetlany obraz będzie ostrzejszy. A to oznacza, że wyciśniesz z wieczoru z maratonem „Gry o tron” tyle przyjemności, ile się da i to bez zbędnej fatygi dla wzorku.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Cellulit - jaka dieta?

    Stosowanie nawet najbardziej skutecznych sposobów na cellulit, takich jak kremy antycellulitowe czy uprawianie sportu, jednocześnie przy nieodpowiednim odżywianiu, nie pozwoli nam cieszyć się gładką skórą. Jakie produkty należy więc ograniczyć lub wyeliminować, a jakie powinny znaleźć się w naszej diecie, aby pozbyć się cellulitu?

    Jak ważna jest dieta?

    Likwidacja cellulitu jest niemożliwa bez odpowiednio dobranej diety. Jednak - z drugiej strony - niewłaściwy jadłospis może szybko zniweczyć efekty naszej dotychczasowej pielęgnacji antycellulitowej.

    Więcej…  
  • Okulary przeciwsłoneczne dobre i tanie

    Czy Polacy wiedzą, na co zwracać uwagę podczas kupowania okularów przeciwsłonecznych? Co jest dla nas najważniejsze przy wyborze? Dla niespełna 50% ankietowanych priorytetem jest cena oraz obecność filtrów UV. Wyniki najnowszego raportu „Polak z wadą wzroku” *1 komentuje Małgorzata Leszczyńska, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

    Cena i filtry na pierwszym miejscu

    Krajowa Rzemieślnicza Izba Optyczna zleciła przeprowadzenie badania, w którym sprawdziła tendencje Polaków z wadą wzroku przy wyborze produktów optycznych oraz, związane z tym, ich doświadczenia zakupowe.

    Więcej…  
  • Nietrzymanie moczu (inkontynencja)

    Krzysztof Kucharski ginekologNietrzymanie moczu (inkontynencja) to jedna z najbardziej wstydliwych dolegliwości zdrowotnych osób dorosłych. Zdecydowanie częściej dotyka kobiet *1, jednak zmagają się z nią również mężczyźni. Jakie są jej przyczyny, w jaki sposób możemy ją pokonać i czy wizyta u specjalisty jest konieczna, aby zwalczyć problem – odpowiada lek. med. Krzysztof Kucharski, ginekolog z Centrum Medycznego Damiana.

    W czym tkwi problem inkontynencji?

    Dolegliwość nietrzymania moczu, w zależności od płci pacjenta, posiada inne źródło i przyczynę występowania. U kobiet bardzo często pojawia się w następstwie przebytych ciąż i porodów.

     

    Więcej…  
  • Spacer najprostsza forma aktywności fizycznej

    Ładna pogoda zachęca do aktywnego spędzania czasu na zewnątrz. Jednak praca i obowiązki sprawiają, że trudno znaleźć chwilę na regularne uprawianie sportu. Ciekawym rozwiązaniem jest najbardziej naturalna i najprostsza forma aktywności fizycznej – spacer. Forma ruchu, do której nie potrzebujesz szczególnej techniki, sprzętu czy nakładów finansowych.

    Ruch wpływa zbawiennie nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na samopoczucie. I choć nie każdy z nas ma predyspozycje do ciężkich treningów, spacer to forma ruchu, którą polubią nawet najbardziej opieszali. Dlaczego więc warto zacząć spacerować?

    Więcej…  
  • Chrońmy się przed elektrosmogiem

    Rozejrzyj się dookoła. W najbliższym otoczeniu dostrzeżesz co najmniej kilka urządzeń, które aby działać, muszą być podłączone do prądu. Komputer, telewizor, kuchenka mikrofalowa czy telefon komórkowy ułatwiają nam życie, ale też wytwarzają pole elektromagnetyczne, którego nagromadzenie tworzy tzw. elektrosmog.

    Naukowcy wciąż prowadzą badania nad wpływem fal elektromagnetycznych na nasze zdrowie. Choć nie zostało to jeszcze do końca udowodnione, podejrzewa się, że elektrosmog może być dla człowieka równie niekorzystny, jak zwyczajny smog, powstały z chemicznych zanieczyszczeń powietrza.

    Więcej…  
  • Stwardnienie rozsiane (SM)

    Nasz mózg to centrum dowodzenia całym ciałem. Zbudowany jest z miliardów komórek nerwowych, które tworzą wielką sieć połączeń. Komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym kontaktują się między sobą, a wraz z nerwami znajdującymi się w oczach, tworzą ośrodkowy układ nerwowy. Podobnie jak w przypadku przepływu informacji w sieci społecznościowej, ośrodkowy układ nerwowy stale rozmawia z samym sobą a także resztą ciała – to właśnie dzięki temu myślimy, oddychamy, czujemy, widzimy, poruszamy się.

    Więcej…  
  • Co najbardziej brudzi zęby?

    Dbając o zdrowie naszych zębów powinniśmy zwrócić również uwagę na to co jemy, zwłaszcza w okresie letnim,  kiedy dieta jest znacznie bogatsza. Za niektórymi produktami wręcz nie przepadają nasze zęby. Oto kilka wskazówek, jak możemy zadbać o kolor uzębienia i co zrobić gdy pojawią się już przebarwienia. 
    Każdy z nas ma inny odcień zębów, zależy on od grubości i zabarwienia zębiny oraz szkliwa. Jedni od urodzenia mają zęby bardziej żółte, inni mają zęby białe, które przebarwiają się wraz z wiekiem. Barwa zębów jest wypadkową naszych wewnętrznych predyspozycji oraz przyczyn zewnętrznych, związanych z naszym trybem życia, higieną i dietą.
    Więcej…  

Aktualności seniora

Mammografia

Mammografia jest to najbardziej skuteczne badanie w diagnostyce raka piersi, pozwalające na wykrycie nowotworu w bardzo wczesnym stadium. W badaniu wykorzystywane jest promieniowanie rentgenowskie, w minimalnej dawce. 

Więcej…

Tomografia komputerowa (TK)

Tomografia komputerowa (TK) jest to badanie pozwalające na wykrycie, w krótkim czasie (od kilku sekund do paru minut), nieprawidłowości w budowie diagnozowanych narządów.

Więcej…

Rezonans magnetyczny (MRI)

Rezonans magnetyczny (MRI) to badanie, przedstawiające przekroje narządów wewnętrznych człowieka w wielu płaszczyznach. Bazuje ono na polu magnetycznym, wykorzystując magnetyczne właściwości atomów z których składa się ciało człowieka.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie