header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Bolące stawy

Dopóki nie bolą, zwykle o nich nie myślimy. Stawy – bo o nich mowa – umożliwiają nam swobodne poruszanie i wykonywanie codziennych czynności, od siadania po mieszanie herbaty. Przypominamy sobie o nich jednak dopiero wtedy, gdy same dają nam o sobie znać. Co może powodować dolegliwości naszych naturalnych „zawiasów” i jak im zapobiegać?

Stawy to ruchome połączenia co najmniej dwóch kości. Schorzenia w ich obrębie mogą mieć przyczyny m.in. genetyczne lub wynikać np. z wadliwej pracy układu odpornościowego czy przeciążeń.

Jeśli ból nie opuszcza cię przez kilka dni bądź towarzyszą mu inne niepokojące objawy, jak np. obrzęk, gorączka czy poranna sztywność, udaj się do lekarza, który zleci badania pozwalające na ustalenie powodów dolegliwości. To właśnie odpowiednia diagnoza jest pierwszym i niezbędnym krokiem do podjęcia skutecznego leczenia.

Uważaj na nadwyrężenia

Lato sprzyja większej aktywności fizycznej. Spędzamy sporo czasu na świeżym powietrzu, pracujemy w ogródku, spacerujemy i bawimy się z wnukami… Jeżeli jednak dostarczymy sobie tego typu przyjemności w nadmiarze, do ich dalszego wykonywania mogą skutecznie zniechęcić nas bóle stawów. Te wynikające z nadwyrężenia najczęściej pojawiają się w obszarze stawu kolanowego, skokowego, łokciowego czy biodrowego. Jeśli rozwinie się stan zapalny, poza bólem możesz zaobserwować obrzęk, zaczerwienienie i gorączkę, a także poczuć ocieplenie skóry i mieć trudności w poruszaniu. Nadmierny wysiłek fizyczny to jednak nie jedyna z możliwych przyczyn dolegliwości w obszarze ruchomych połączeń kości.

Czy to coś więcej niż praca w ogrodzie?

Chyba każdy z nas słyszał o reumatyzmie. Choć pod tą nazwą może kryć się nawet 200 różnych chorób, wszystkie je łączy przewlekły, nawracający ból stawów. Jedną z najczęściej występujących są zwyrodnienia. Pierwsze objawy pojawiają się zwykle między 40. a 60. rokiem życia, choć coraz częściej dotykają też osób dużo młodszych. To schorzenie rozwija się powoli, nie lekceważ więc „trzeszczenia” podczas ruchu czy bólu, który dopada cię, kiedy wchodzisz po schodach lub wstajesz z krzesła. – Z czasem dolegliwości mogą nawet przeszkadzać podczas snu. Najczęściej dotyczą obszarów kolanowych i biodrowych, ale mogą występować też w obrębie kręgosłupa, rąk i stóp. Zmiany zwyrodnieniowe zwykle rozwijają się przez długotrwałe, nadmierne obciążenia, które mogą być spowodowane np. otyłością, pracą w pozycji stojącej czy noszeniem ciężarów. Narastają wraz z wiekiem i mogą nawet doprowadzić do kalectwa – mówi dr n. med. Maciej Markuszewski z centrum diagnostycznego Affidea. Inną z powszechnych chorób naszych naturalnych „zawiasów” jest reumatoidalne zapalenie stawów, dla którego charakterystyczny jest ich ból, sztywność (ta poranna może trwać ponad godzinę) i obrzęk. Te dolegliwości atakują stawy po obu stronach ciała, począwszy od tych drobniejszych, czyli dłoni i stóp, rzadziej dotyczą połączenia łokciowego, kolanowego czy biodrowego. Dla chorego bardzo bolesne może być nawet podanie komuś ręki. Pierwsze objawy pojawiają się przeważnie po 50. roku życia. Chorobie mogą towarzyszyć też zmiany zapalne w innych narządach, np. płucach, sercu, nerkach lub naczyniach krwionośnych. Nieleczona prowadzi do zniszczenia stawów, charakterystycznych zniekształceń w przypadku dłoni i ciężkiej niesprawności, a nawet uszkodzenia wielu narządów i przedwczesnej śmierci. Wczesne i dobrze dostosowane leczenie hamuje objawy i pozwala na codzienne funkcjonowanie. Nie ignoruj więc nawet tych pozornie mało dokuczliwych dolegliwości. 

Poznaj przyczynę bólu

Jeśli masz problemy z poruszaniem się, zamiast liczyć na to, że ból przejdzie sam, udaj się do lekarza i upewnij się, co naprawdę ci dolega. Podczas wizyty powiedz, od kiedy trwa dolegliwość i czy robiłeś niedawno coś, co mogło ją spowodować – np. więcej się ruszałeś, intensywnie ćwiczyłeś czy częściej niż zwykle wchodziłeś po schodach. Warto wspomnieć też o tym, czy ból pojawia się zawsze przy tych samych czynnościach i nasila się w określonej porze dnia lub nocy. Jeśli towarzyszą mu dodatkowe niepokojące objawy jak: gorączka, obrzęk, zaczerwienienie, zmęczenie, a także jeśli w rodzinie występowały choroby stawów – nie zapomnij i o tym opowiedzieć. Wszystkie te informacje pomogą lekarzowi w ocenie sytuacji i doborze badań, które pozwolą na diagnozę. Przy podejrzeniu chorób stawów poza badaniami laboratoryjnymi często korzysta się również z diagnostyki obrazowej. – Przy pomocy rezonansu magnetycznego możemy w sposób nieinwazyjny sprawdzić stan stawu kolanowego, ramiennego, łokciowego, biodrowego, a także stopy i dłoni. To badanie pozwala też na ocenę powierzchni stawowych, więzadeł, ilości płynu wewnątrzstawowego oraz wykrycie zmian zapalnych, zwyrodnieniowych czy nowotworowych. Stosowany jest też RTG i tomografia komputerowa (np. przy ocenie kręgosłupa szyjnego) oraz biopsja, która pozwala wykluczyć nowotwór.

Co dalej?

Jeśli diagnoza wskaże na choroby reumatoidalne, konieczne będzie stosowanie odpowiednich leków zmniejszających ból. Bardzo istotne będzie też jak najwcześniejsze rozpoczęcie fizjoterapii. W niektórych przypadkach niezbędna może być nawet operacja. Wiele dolegliwości w obszarze ruchomych połączeń wynika jednak z niewłaściwego stylu życia. Na nadwyrężenia szczególnie narażone są osoby otyłe, ponieważ ich stawy są dodatkowo przeciążone przez nadmierne kilogramy, które muszą dźwigać. Warto więc im przeciwdziałać poprzez odpowiednią dietę i ruch. Postaraj się jeść potrawy zawierające mało tłuszczu zwierzęcego, a dużo wapnia i witamin, szczególnie D. Pamiętaj, że szkodliwa może być zarówno zbyt mała, jak i za duża aktywność. Jeśli więc na co dzień prowadzisz raczej siedzący tryb życia, a latem zacząłeś spędzać godziny w ogródku na sadzeniu i pielęgnacji roślin albo długich dynamicznych zabawach z wnuczkami, nic dziwnego, że twoje stawy protestują. – Nasze kości i stawy odzwyczajają się od wysiłku, nie są więc gotowe na intensywniejsze działanie, jeśli systematycznie nie dostarczamy im ruchu. Warto stopniowo zwiększać jego dawkę, bo aktywność fizyczna uelastycznia więzadła i pomaga wzmacniać mięśnie, które stabilizują stawy. Wszystko to zmniejsza ryzyko ich niszczenia i zwiększa odporność na przeciążenia. Pamiętaj też o zachowywaniu prawidłowej postawy podczas codziennych prac domowych. Te, w czasie których musisz się nachylać, czyli chociażby pielęgnowanie ogródka czy odkurzanie, staraj się wykonywać w pozycji jak najbardziej wyprostowanej. Kiedy niesiesz siatki z zakupami, podziel je tak, by obciążenie obu rąk było podobne. Gdy podnosisz wnuki, najpierw ugnij nogi i pamiętaj o wyprostowanych plecach.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Skierowanie na biopsję

    Rozmowa z doktorem Januszem Kopczyńskim, histopatologiem z Centrów Medycznych Medyceusz w Łodzi. Mamy coraz doskonalsze metody diagnostyki obrazowej, czyli zaglądania do wnętrza naszego ciała, możemy właściwie z niewiarygodną precyzją zajrzeć wszędzie. Ale w przypadku stwierdzenia jakichś zmian, o tym, czy są one groźne, czy nie nadal decyduje biopsja, czyli pobranie próbki tkanki do badania pod mikroskopem.

    Więcej…  
  • Właściwe leczenie cukrzycy

    Polskie Stowarzyszenie Diabetyków: Polaków nie stać na właściwe leczenie cukrzycy. W trakcie debaty zainicjowanej przez Polskie Stowarzyszenie Diabetyków pt. „Leczenie cukrzycy w Polsce 2019: stan rzeczywisty, realne koszty, bariery i szanse”, która odbyła się 20 lutego 2019 roku w Warszawie, zaprezentowano wyniki ankiety przeprowadzonej na grupie 733 diabetyków z cukrzycą typu 1 i 2. Ponad połowa ankietowanych stwierdziła, że miesięczne wydatki związane z cukrzycą stanowią ponad 10% ich budżetu domowego.

    Więcej…  
  • Zawał serca

    Przemyslaw MitkowskiKomentarz Prof. Przemysława Mitkowskiego z Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Publikowane w ostatnim czasie wstępne wyniki leczenia chorych po zawale serca w ramach programu KOS-zawał są niezwykle zachęcające. W ośrodku w Zamościu, który wprowadził Program, zaobserwowano mniejszą o 88% śmiertelność w grupie objętej programem w porównaniu do leczonych poza nim. W Szpitalu Uniwersyteckim w Opolu aż ponad 90% chorych uznało opiekę w ramach KOS-zawał za lepszą lub zdecydowanie lepszą w porównaniu do tej, jaką otrzymali przy poprzednim zawale serca.

    Więcej…  
  • Higiena jamy ustnej u seniorów

    Co dzieje się w twoich ustach, kiedy śpisz? Strach nawet pomyśleć! Ale nie pozwól, aby myśl o szalejących w jamie ustnej bakteriach zakłóciła dobry sen. Jest wiele sposobów, by zachować zęby w zdrowiu, nawet gdy śpisz.

    1. Szczoteczka w ruch przed snem

    Robisz się senny i często zdarza ci się pominąć wieczorne szczotkowanie? To błąd! Kiedy ty słodko śpisz, bakterie wykorzystują ten moment i przez 6 lub nawet 10 godzin mogą namnażać się w całej jamie ustnej. Podczas snu nie mamy możliwości wyszczotkować zębów, ani przepłukać ust wodą, dodatkowo produkowane są mniejsze ilości śliny, która delikatnie oczyszcza zęby z resztek pokarmu i stanowi barierę dla bakterii.

    Więcej…  
  • Witamina E zapotrzebowanie

    Witamina E znana jest przede wszystkim jako witamina życia i młodości. Opóźnia procesy starzenia skóry, ma działanie antyoksydacyjne, a także jest niezwykle istotna w prawidłowym przebiegu ciąży. Okazuje się jednak, że to nie wszystko, a o mnogości zalet witaminy E warto wiedzieć jak najwięcej.

    Witamina E uchodzi za jeden z silniejszych przeciwutleniaczy, czy substancji, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym oraz szkodliwymi wolnymi rodnikami.

    Więcej…  
  • Zgrzytasz zębami w nocy?

    Zgrzytanie zębami to poważna dolegliwość, która może dotyczyć aż 10 proc. dorosłej populacji. Obolała szczęka, gorsza estetyka i kondycja zębów, ich utrata, chroniczne bóle głowy, niekorzystny wpływ na samopoczucie oraz zdrowie ogólne – to tylko niektóre z grożących konsekwencji. Jak uporać się z problemem?

    Skąd wiedzieć, że cierpisz na bruksizm?

    Bruksizm to dość powszechne zaburzenie pracy stawu skroniowo-żuchwowego, które przejawia się niekontrolowanym zgrzytaniem i zaciskaniem zębów. Występuje zarówno u dorosłych (najczęściej między 25. a 44 r.ż.), jak i dzieci.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Test na depresję

Test na depresję – do samodzielnego wykonania

  1. Niewiele mnie interesuje i mało rzeczy sprawia mi przyjemność
  • Nigdy 0 pkt
  • Od czasu do czasu – 1 pkt
  • Mniej więcej przez 50% czasu – 2 pkt
  • Prawie codziennie – 3 pkt
Więcej…

Chroniczne zmęczenie i senność

W Polsce choruje na cukrzycę trzy miliony osób. Co powinno zaniepokoić i zmobilizować nas do sprawdzenia ryzyka zachorowania? Test do samodzielnego zmierzenia ryzyka zachorowania na cukrzycę.

Więcej…

Ból brzucha

Kłujący ból brzucha – w zależności od lokalizacji bólu i jego natężenia może sugerować wystąpienie różnych poważnych chorób; zwłaszcza, jeżeli towarzyszą mu dodatkowe objawy, takie jak gorączka czy wymioty. Co oznacza ból występujący w poniżej opisanych miejscach?

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie