header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Skuteczne nawadnianie organizmu latem

Podstawą dobrego samopoczucia jest między innymi dostatecznie nawodniony organizm. Dzięki odpowiedniej ilości płynów mamy więcej energii, nasza skóra jest w dobrej kondycji, a mięśnie prawidłowo pracują. O uzupełnianiu płynnych zasobów organizmu powinien pamiętać każdy, a przede wszystkim osoby prowadzące aktywny tryb życia. Jest to szczególnie istotne latem podczas upałów, gdy organizm wydala znacznie więcej wody niż zwykle.

W ludzkim ciele jest około 50-70% wody (w zależności od wieku – więcej jest u niemowląt niż u dorosłych oraz płci - mniej u kobiet niż u mężczyzn).

Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu tych płynów, dlatego zawsze powinniśmy mieć pod ręką wodę, szczególnie latem podczas wysokich temperatur. Organizm zazwyczaj potrzebuje około 2 litrów płynu dziennie. Dzięki regularnemu piciu unikniemy odwodnienia. Woda nawadnia organizm i pobudza metabolizm, jednak nie dostarcza składników mineralnych, które tracimy wraz z potem lub moczem. Właśnie z tego powodu często dodajemy do niej plasterek cytryny lub limonki. Niestety nawet woda z cytrusami pita regularnie może się znudzić. Po jakie napoje warto wtedy sięgać?

Malinowy romans herbaciany

Herbata

Długo istniało przekonanie, że napoje zawierające kofeinę, takie jak czarna herbata są moczopędne i mają negatywny wpływ mogący doprowadzić do odwodnienia organizmu. Spożywanie herbaty nie wywołuje działań moczopędnych chyba, że ilość herbaty spożywanej jednorazowo zawiera więcej niż 300 mg kofeiny. Jest to odpowiednik mniej więcej sześciu lub siedmiu wypitych filiżanek w ciągu około jednej godziny. Jako, że herbata w 99% składa się z wody, przyczynia się do pokrycia dziennego zapotrzebowania na płyny. Spokojnie możemy więc po nią sięgać, aby urozmaicić swoje „płynne” menu. Wbrew pozorom organizm latem lepiej schładza ciepła herbata niż szklanka zimnego napoju, gdyż utrzymuje stałą temperaturę ciała. Sprawdzi się zarówno herbata czarna, jak i owocowa, zielona lub napary ziołowe. Urozmaicając listę codziennie przyswajanych płynów, nie tylko pobudzimy kubki smakowe, ale także uzupełnimy powstałe niedobory składników mineralnych. Co więcej, herbata jest bogata w przeciwutleniacze i antyoksydanty, które zmniejszają poziom wolnych rodników w naszym organizmie. Może pomóc także w utrzymaniu właściwego poziomu potasu i witaminy B.

Iced tea

Latem herbatę można pić zarówno na ciepło, jak i w wersji schłodzonej lub mrożonej. Wiele smaków i różne sposoby przygotowania iced tea z pewnością wykluczą nudę i wprowadzą nawyk związany z regularnym piciem. W jaki sposób samodzielnie przygotować taką herbatę?

Cytrynowo - malinowy romans herbaciany

Składniki:

  • 3 torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London
  • 1 l wody
  • 15 łyżek stołowych naturalnego soku z malin
  • 3 gałki sorbetu cytrynowego
  • 3 gałki sorbetu malinowego
  • kilka kostek lodu
  • cukier według uznania

Przygotowanie:

Wszystkie torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London zalewamy gorącą wodą i parzymy przez 3-5 minut. Dodajemy cukier i dokładnie mieszamy, aby całkowicie się rozpuścił. Następnie dodajemy 15 łyżek soku z malin i odstawiamy napar do ostygnięcia. Gdy zrobi się letni wstawiamy go do lodówki na ok. 2 godziny. Po tym czasie wyjmujemy herbatę i dorzucamy do niej kilka kostek lodu, 3 gałki sorbetu cytrynowego oraz 3 gałki sorbetu malinowego.

Ahmad Tea London poleca na lato

Herbaty owocowe doskonale smakują, skutecznie orzeźwiają i gaszą pragnienie. To zdrowy, niskokaloryczny i smaczny napój w sam raz na lato. W ofercie Ahmad Tea London znajdziemy zarówno napary cytrusowe, np. Lemon&Lime Twist czy Mango Magic, jak i herbaty o smakach znanych nam od dziecka, np. truskawka (Strawberry Sensation) czy jabłko (Apple Refresh). Z kolei napary ziołowe, z uwagi na to, że nie posiadają kofeiny, świetnie sprawdzą się w diecie osób, które jej unikają. Dodatkowo często posiadają także inne cenne właściwości. Na przykład Camomile & Lemongrass, czyli połączenie tradycyjnego rumianku z trawą cytrynową, łagodzi bóle brzucha,  pomaga w trawieniu, orzeźwia i poprawia koncentrację.

Pamiętaj, że…

Poza herbatą i wodą mineralną, podczas letnich upałów warto sięgać po świeżo wyciskane soki z owoców lub koktajle warzywne, np. z pomidora. Napoje izotoniczne pomogą aktywnym fizycznie uzupełnić utraconą wodę oraz składniki mineralne. W gorące dni lepiej zrezygnować z alkoholi i słodkich napojów, ponieważ tylko pozornie gaszą pragnienie oraz nie dostarczają żadnych minerałów.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Woda z szałwii i aloesu

    Woda z liści szałwii lekarskiej czy aloesu zwyczajnego jest alternatywą dla tradycyjnych toników do twarzy, które mogą zawierać sztuczne składniki i zatykać pory. Nasza cera po ich użyciu jest oczyszczona, odświeżona i nawilżona. Poza tym szałwia i aloes łagodzą podrażnienia i stany zapalne, a także zwalczają bakterie i wolne rodniki.

    Szałwia lekarska.

    Jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa salvere, czyli leczyć.

    Więcej…  
  • Zespół przewlekłego zmęczenia

    Joanna PietronIdziesz wcześnie spać, przesypiasz 7-8 godzin, a mimo to rano wstajesz zmęczony, niewyspany i rozdrażniony? W ciągu dnia nie masz energii, złe samopoczucie utrudnia ci normalne funkcjonowanie, a bezsilność i frustracja narastają… Znasz to? Nie ignoruj problemu – to może być zespół chronicznego zmęczenia. Co to jest i skąd się bierze – na te pytania odpowiada lek. med. Joanna Pietroń, internista z Centrum Medycznego Damiana.

    Więcej…  
  • Cukrzyca - Uwaga na serce

    Krzysztof StrojekDlaczego osoby z cukrzycą typu 2 częściej chorują na serce? Jak diabetyk może chronić się przed zawałem serca, udarem mózgu i niewydolnością serca? Co nowego w badaniach i wytycznych naukowych? Odpowiada prof. Krzysztof Strojek, Kierownik Oddziału Chorób Wewnętrznych
    i Diabetologii w Śląskim Centrum Chorób Serca w Zabrzu, Konsultant Krajowy w dziedzinie Diabetologii.

    Nie tylko poziom insuliny

    Więcej…  
  • Bezpłatne badania anty-HCV

    W Polsce na przewlekłe choroby wątroby choruje ponad 400-500 tys. osób. Z czego jedną z najczęściej występujących jest alkoholowa choroba wątroby. Drugą co do częstości przyczyną przewlekłych chorób wątroby jest zakażenie wirusem HCV (hepatitis C virus) i wirusem HBV (hepatitis B virus). Samo zakażenie wirusem WZW typu C może dotyczyć w Polsce ponad 200 tys. osób. Każdego roku z powodu chorób wątroby umiera ok. 6-7 tys. osób, a śmiertelność w Polsce jest ponad dwukrotnie wyższa wśród mężczyzn niż wśród kobiet.

    Więcej…  
  • Aparat ortodontyczny po 40+

    Magdalena Szela SlowikCoraz więcej osób po 40 roku życia decyduje się na spełnienie swojego marzenia o pięknym uśmiechu. 30 lat temu założenie aparatu ortodontycznego nie było takie proste. Nawet jeśli braliśmy pod uwagę tego rodzaju leczenie, często nie mogliśmy sobie na nie pozwolić z uwagi na brak środków finansowych, czy dostępu do odpowiednich specjalistów.

    Więcej…  
  • Krzywe zęby - co robić

    Nierówne zęby to coś więcej niż tylko kwestia estetyki. Ma to wpływ na wiele innych aspektów m.in. zdrowotnych, z których możesz nie zdawać sobie sprawy! Stomatolog przypomina, dlaczego prosty zgryz jest tak istotny.

    Łatwiejsza higiena zębów

    Dokładna higiena jamy ustnej u osób z nieprawidłowym zgryzem to wyzwanie. Wady takie jak np. stłoczenia zębów powodują, że trudniej dotrzeć szczoteczką, a nawet nicią do zakamarków, usunąć resztki jedzenia i gromadzącą się na zębach płytkę nazębną.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Jaskra

Jaskra- test podatności na zachorowanie, do samodzielnego wykonania. W celu zweryfikowania prawdopodobieństwa zachorowania na jaskrę należy dopowiedzieć na dziesięć pytań i przyznać sobie punkty przypisane do danej odpowiedzi za każdą odpowiedz pozytywną.

Więcej…

Test Amslera

Test Amslera- służy do samodzielnego zdiagnozowania zwyrodnienia plamki żółtej. W celu przystąpienia do testu należy na gładkiej kartce papieru narysować kwadrat o bokach 10 cm i podzielić go na małe kwadraciki o bokach 5 milimetrów, a następnie narysować dużą, czarną kropkę w środku kwadratu.

Więcej…

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów- jest to przewlekła choroba stawów powodująca ból oraz zaburzenie ich funkcji. Przebiega ona z okresami zaostrzeń i remisji, finalnie może prowadzić do niepełnosprawności.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie