header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Skuteczne nawadnianie organizmu latem

Podstawą dobrego samopoczucia jest między innymi dostatecznie nawodniony organizm. Dzięki odpowiedniej ilości płynów mamy więcej energii, nasza skóra jest w dobrej kondycji, a mięśnie prawidłowo pracują. O uzupełnianiu płynnych zasobów organizmu powinien pamiętać każdy, a przede wszystkim osoby prowadzące aktywny tryb życia. Jest to szczególnie istotne latem podczas upałów, gdy organizm wydala znacznie więcej wody niż zwykle.

W ludzkim ciele jest około 50-70% wody (w zależności od wieku – więcej jest u niemowląt niż u dorosłych oraz płci - mniej u kobiet niż u mężczyzn).

Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu tych płynów, dlatego zawsze powinniśmy mieć pod ręką wodę, szczególnie latem podczas wysokich temperatur. Organizm zazwyczaj potrzebuje około 2 litrów płynu dziennie. Dzięki regularnemu piciu unikniemy odwodnienia. Woda nawadnia organizm i pobudza metabolizm, jednak nie dostarcza składników mineralnych, które tracimy wraz z potem lub moczem. Właśnie z tego powodu często dodajemy do niej plasterek cytryny lub limonki. Niestety nawet woda z cytrusami pita regularnie może się znudzić. Po jakie napoje warto wtedy sięgać?

Malinowy romans herbaciany

Herbata

Długo istniało przekonanie, że napoje zawierające kofeinę, takie jak czarna herbata są moczopędne i mają negatywny wpływ mogący doprowadzić do odwodnienia organizmu. Spożywanie herbaty nie wywołuje działań moczopędnych chyba, że ilość herbaty spożywanej jednorazowo zawiera więcej niż 300 mg kofeiny. Jest to odpowiednik mniej więcej sześciu lub siedmiu wypitych filiżanek w ciągu około jednej godziny. Jako, że herbata w 99% składa się z wody, przyczynia się do pokrycia dziennego zapotrzebowania na płyny. Spokojnie możemy więc po nią sięgać, aby urozmaicić swoje „płynne” menu. Wbrew pozorom organizm latem lepiej schładza ciepła herbata niż szklanka zimnego napoju, gdyż utrzymuje stałą temperaturę ciała. Sprawdzi się zarówno herbata czarna, jak i owocowa, zielona lub napary ziołowe. Urozmaicając listę codziennie przyswajanych płynów, nie tylko pobudzimy kubki smakowe, ale także uzupełnimy powstałe niedobory składników mineralnych. Co więcej, herbata jest bogata w przeciwutleniacze i antyoksydanty, które zmniejszają poziom wolnych rodników w naszym organizmie. Może pomóc także w utrzymaniu właściwego poziomu potasu i witaminy B.

Iced tea

Latem herbatę można pić zarówno na ciepło, jak i w wersji schłodzonej lub mrożonej. Wiele smaków i różne sposoby przygotowania iced tea z pewnością wykluczą nudę i wprowadzą nawyk związany z regularnym piciem. W jaki sposób samodzielnie przygotować taką herbatę?

Cytrynowo - malinowy romans herbaciany

Składniki:

  • 3 torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London
  • 1 l wody
  • 15 łyżek stołowych naturalnego soku z malin
  • 3 gałki sorbetu cytrynowego
  • 3 gałki sorbetu malinowego
  • kilka kostek lodu
  • cukier według uznania

Przygotowanie:

Wszystkie torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London zalewamy gorącą wodą i parzymy przez 3-5 minut. Dodajemy cukier i dokładnie mieszamy, aby całkowicie się rozpuścił. Następnie dodajemy 15 łyżek soku z malin i odstawiamy napar do ostygnięcia. Gdy zrobi się letni wstawiamy go do lodówki na ok. 2 godziny. Po tym czasie wyjmujemy herbatę i dorzucamy do niej kilka kostek lodu, 3 gałki sorbetu cytrynowego oraz 3 gałki sorbetu malinowego.

Ahmad Tea London poleca na lato

Herbaty owocowe doskonale smakują, skutecznie orzeźwiają i gaszą pragnienie. To zdrowy, niskokaloryczny i smaczny napój w sam raz na lato. W ofercie Ahmad Tea London znajdziemy zarówno napary cytrusowe, np. Lemon&Lime Twist czy Mango Magic, jak i herbaty o smakach znanych nam od dziecka, np. truskawka (Strawberry Sensation) czy jabłko (Apple Refresh). Z kolei napary ziołowe, z uwagi na to, że nie posiadają kofeiny, świetnie sprawdzą się w diecie osób, które jej unikają. Dodatkowo często posiadają także inne cenne właściwości. Na przykład Camomile & Lemongrass, czyli połączenie tradycyjnego rumianku z trawą cytrynową, łagodzi bóle brzucha,  pomaga w trawieniu, orzeźwia i poprawia koncentrację.

Pamiętaj, że…

Poza herbatą i wodą mineralną, podczas letnich upałów warto sięgać po świeżo wyciskane soki z owoców lub koktajle warzywne, np. z pomidora. Napoje izotoniczne pomogą aktywnym fizycznie uzupełnić utraconą wodę oraz składniki mineralne. W gorące dni lepiej zrezygnować z alkoholi i słodkich napojów, ponieważ tylko pozornie gaszą pragnienie oraz nie dostarczają żadnych minerałów.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Zgrzytasz zębami w nocy?

    Zgrzytanie zębami to poważna dolegliwość, która może dotyczyć aż 10 proc. dorosłej populacji. Obolała szczęka, gorsza estetyka i kondycja zębów, ich utrata, chroniczne bóle głowy, niekorzystny wpływ na samopoczucie oraz zdrowie ogólne – to tylko niektóre z grożących konsekwencji. Jak uporać się z problemem?

    Skąd wiedzieć, że cierpisz na bruksizm?

    Bruksizm to dość powszechne zaburzenie pracy stawu skroniowo-żuchwowego, które przejawia się niekontrolowanym zgrzytaniem i zaciskaniem zębów. Występuje zarówno u dorosłych (najczęściej między 25. a 44 r.ż.), jak i dzieci.

    Więcej…  
  • Okulary przywracają młodość

    Wyraźny obraz widziany z każdej odległości to komfort, na który w pewnym wieku mało kto może sobie pozwolić. Korzystanie z kilku par okularów, które zapewnią odpowiednie widzenie od dali do bliży jest dość uciążliwe. Co można zrobić, aby doskonale widzieć niezależnie od wieku? Czy można pozbyć się często używanej po 40-stce „drugiej pary okularów do czytania” ?

    Narząd wzroku jest jednym z najważniejszych dla człowieka, bo dzięki niemu odczytujemy ogromną ilość bodźców określających otoczenie i warunkujących postrzeganie świata. Nasze oczy dostarczają nam wielu informacji o odległościach, kształtach, ruchu oraz barwach. Dobry wzrok jest niezbędny w każdej pracy zawodowej.

    Więcej…  
  • Walentynki a nasze serce

    Każdego dnia „bije” 100 tysięcy razy. Przez całe życie wielokrotnie więcej - ponad 3,5 miliarda. W godzinę toczy ponad 300 litrów krwi. Dzięki jego niezmordowanej pracy żyjemy. Serce - symbol miłości, którego - jak na ironię – większość Polaków nie kocha. Specjaliści CM Medyceusz w Walentynki radzą, jak i dlaczego trzeba dbać o serce?

    Serce wtłacza w nas życie – niemal dosłownie. Jest naszą wewnętrzną pompą, pozwalającą zamienić w płucach odtlenowaną krew z żył i tętnicami tchnąć ją natlenowaną do najdalszych zakątków ciała. Bez tego procesu nie da się żyć. Co robić zatem, aby utrzymywać serce w dobre formie?

    Więcej…  
  • Przebarwienia na skórze

    Ciemniejsze plamy na skórze to dla wielu kobiet przyczyna dyskomfortu, powodująca utratę pewności siebie. Przebarwienia na twarzy czy dekolcie, choć mogą zostać ukryte pod warstwą makijażu, nie znikają samoistnie – do tego potrzebna jest odpowiednia pielęgnacja. Czym charakteryzują się te zmiany oraz jak sobie z nimi radzić, podpowiada Olga Kamińska, Training Manager marki Biologique Recherche.

    Dlaczego przebarwienia pojawiają się na naszej skórze?

    Więcej…  
  • Jak zadbać o gładkość naszych stóp?

    Gdy nasze pięty są zrogowaciałe najczęściej sięgamy po tradycyjne pumeksy, które jednak są mało praktyczne. Warto postawić na marokański pumeks Hammam, który wytwarza się z bogatej w minerały, glinki czerwonej. Dzięki wygodnej rączce, wyżłobionym rowkom, a także odpowiedniej wielkości i twardości - pozwoli cieszyć się gładkimi stopami.

    Więcej…  
  • Kolonoskopia wirtualna

    Zauważasz u siebie dolegliwości takie jak krwawienia z odbytu, utrzymującą się biegunkę, ból czy parcie na stolec? Nie lekceważ ich i nie traktuj jak wirtualnych problemów. Mogą bowiem zwiastować realną chorobę – nawet raka jelita grubego. W diagnozie może pomóc wirtualna kolonoskopia. Na czym polega to badanie i kiedy warto je wykonać?

    Co to jest wirtualna kolonoskopia i kiedy dobrze ją wykonać?

    Więcej…  

Aktualności seniora

Chroniczne zmęczenie i senność

W Polsce choruje na cukrzycę trzy miliony osób. Co powinno zaniepokoić i zmobilizować nas do sprawdzenia ryzyka zachorowania? Test do samodzielnego zmierzenia ryzyka zachorowania na cukrzycę.

Więcej…

Ból brzucha

Kłujący ból brzucha – w zależności od lokalizacji bólu i jego natężenia może sugerować wystąpienie różnych poważnych chorób; zwłaszcza, jeżeli towarzyszą mu dodatkowe objawy, takie jak gorączka czy wymioty. Co oznacza ból występujący w poniżej opisanych miejscach?

Więcej…

Badania wątrobowe

Próby wątrobowe jest to badanie z krwi, mające na celu ocenić stan wątroby. Osoby w przypadku których zachodzi podejrzenie co do nieprawidłowego funkcjonowania lub uszkodzenia tego narządu są kierowane na badania oznaczające poziom: ALAT, ALP, AspAT, GGTP, LDH, Bilirubiny całkowitej, ChE.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie