header short                       porady1
Porady dnia
aktualnosci2
Aktualności
zdrowie2
Zdrowie Seniora
 pasje1
Pasje Seniora

Skuteczne nawadnianie organizmu latem

Podstawą dobrego samopoczucia jest między innymi dostatecznie nawodniony organizm. Dzięki odpowiedniej ilości płynów mamy więcej energii, nasza skóra jest w dobrej kondycji, a mięśnie prawidłowo pracują. O uzupełnianiu płynnych zasobów organizmu powinien pamiętać każdy, a przede wszystkim osoby prowadzące aktywny tryb życia. Jest to szczególnie istotne latem podczas upałów, gdy organizm wydala znacznie więcej wody niż zwykle.

W ludzkim ciele jest około 50-70% wody (w zależności od wieku – więcej jest u niemowląt niż u dorosłych oraz płci - mniej u kobiet niż u mężczyzn).

Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu tych płynów, dlatego zawsze powinniśmy mieć pod ręką wodę, szczególnie latem podczas wysokich temperatur. Organizm zazwyczaj potrzebuje około 2 litrów płynu dziennie. Dzięki regularnemu piciu unikniemy odwodnienia. Woda nawadnia organizm i pobudza metabolizm, jednak nie dostarcza składników mineralnych, które tracimy wraz z potem lub moczem. Właśnie z tego powodu często dodajemy do niej plasterek cytryny lub limonki. Niestety nawet woda z cytrusami pita regularnie może się znudzić. Po jakie napoje warto wtedy sięgać?

Malinowy romans herbaciany

Herbata

Długo istniało przekonanie, że napoje zawierające kofeinę, takie jak czarna herbata są moczopędne i mają negatywny wpływ mogący doprowadzić do odwodnienia organizmu. Spożywanie herbaty nie wywołuje działań moczopędnych chyba, że ilość herbaty spożywanej jednorazowo zawiera więcej niż 300 mg kofeiny. Jest to odpowiednik mniej więcej sześciu lub siedmiu wypitych filiżanek w ciągu około jednej godziny. Jako, że herbata w 99% składa się z wody, przyczynia się do pokrycia dziennego zapotrzebowania na płyny. Spokojnie możemy więc po nią sięgać, aby urozmaicić swoje „płynne” menu. Wbrew pozorom organizm latem lepiej schładza ciepła herbata niż szklanka zimnego napoju, gdyż utrzymuje stałą temperaturę ciała. Sprawdzi się zarówno herbata czarna, jak i owocowa, zielona lub napary ziołowe. Urozmaicając listę codziennie przyswajanych płynów, nie tylko pobudzimy kubki smakowe, ale także uzupełnimy powstałe niedobory składników mineralnych. Co więcej, herbata jest bogata w przeciwutleniacze i antyoksydanty, które zmniejszają poziom wolnych rodników w naszym organizmie. Może pomóc także w utrzymaniu właściwego poziomu potasu i witaminy B.

Iced tea

Latem herbatę można pić zarówno na ciepło, jak i w wersji schłodzonej lub mrożonej. Wiele smaków i różne sposoby przygotowania iced tea z pewnością wykluczą nudę i wprowadzą nawyk związany z regularnym piciem. W jaki sposób samodzielnie przygotować taką herbatę?

Cytrynowo - malinowy romans herbaciany

Składniki:

  • 3 torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London
  • 1 l wody
  • 15 łyżek stołowych naturalnego soku z malin
  • 3 gałki sorbetu cytrynowego
  • 3 gałki sorbetu malinowego
  • kilka kostek lodu
  • cukier według uznania

Przygotowanie:

Wszystkie torebki herbaty Lemon&Lime Twist Ahmad Tea London zalewamy gorącą wodą i parzymy przez 3-5 minut. Dodajemy cukier i dokładnie mieszamy, aby całkowicie się rozpuścił. Następnie dodajemy 15 łyżek soku z malin i odstawiamy napar do ostygnięcia. Gdy zrobi się letni wstawiamy go do lodówki na ok. 2 godziny. Po tym czasie wyjmujemy herbatę i dorzucamy do niej kilka kostek lodu, 3 gałki sorbetu cytrynowego oraz 3 gałki sorbetu malinowego.

Ahmad Tea London poleca na lato

Herbaty owocowe doskonale smakują, skutecznie orzeźwiają i gaszą pragnienie. To zdrowy, niskokaloryczny i smaczny napój w sam raz na lato. W ofercie Ahmad Tea London znajdziemy zarówno napary cytrusowe, np. Lemon&Lime Twist czy Mango Magic, jak i herbaty o smakach znanych nam od dziecka, np. truskawka (Strawberry Sensation) czy jabłko (Apple Refresh). Z kolei napary ziołowe, z uwagi na to, że nie posiadają kofeiny, świetnie sprawdzą się w diecie osób, które jej unikają. Dodatkowo często posiadają także inne cenne właściwości. Na przykład Camomile & Lemongrass, czyli połączenie tradycyjnego rumianku z trawą cytrynową, łagodzi bóle brzucha,  pomaga w trawieniu, orzeźwia i poprawia koncentrację.

Pamiętaj, że…

Poza herbatą i wodą mineralną, podczas letnich upałów warto sięgać po świeżo wyciskane soki z owoców lub koktajle warzywne, np. z pomidora. Napoje izotoniczne pomogą aktywnym fizycznie uzupełnić utraconą wodę oraz składniki mineralne. W gorące dni lepiej zrezygnować z alkoholi i słodkich napojów, ponieważ tylko pozornie gaszą pragnienie oraz nie dostarczają żadnych minerałów.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Menopauza - objawy

    Tomasz PaszkowskiProf. Tomasz Paszkowski: „Objawy menopauzy możemy dziś leczyć wcześnie, skutecznie, bezpiecznie i precyzyjnie”

    W Polsce zaledwie cztery procent kobiet w okresie menopauzy stosuje Hormonalną terapię menopauzy (HTM). To zdecydowanie nie odpowiada rzeczywistym potrzebom zdrowotnym. Jako środowisko klinicystów powinniśmy rzetelnie informować nasze pacjentki, że współczesne możliwości HTM pozwalają leczyć objawy menopauzy już na najwcześniejszym etapie, a zastosowane dawki terapeutyczne precyzyjnie dobrać do indywidualnych potrzeb pacjentek.

    Więcej…  
  • Rak piersi

    Październik to miesiąc szczególnie poświęcony profilaktyce raka piersi. W całym kraju odbywają się bezpłatne badania, akcje promocyjne i informacyjne, które mają zachęcić kobiety do wizyty u specjalisty oraz samobadania piersi, które stanowi podstawową formę profilaktyki nowotworów. W jaki sposób przeprowadzić samodzielną kontrolę piersi, kiedy powinnyśmy poddać się profesjonalnym badaniom oraz kto znajduje się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia choroby – odpowiada dr n. med. Małgorzata Fogiel, ginekolog w Centrum Medycznym Damiana.

    Więcej…  
  • Światowy Dzień Mycia Rąk

    Magdalena Szela SlowikŚwiatowy Dzień Mycia Rąk, przypadający 15 października, został ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych, a jego celem jest edukacja w zakresie prawidłowej higieny. Ta prosta czynność, wykonywana w odpowiedni sposób, może nas uchronić przed wieloma infekcjami oraz chorobami. Z tej okazji ekspert akcji „Nie musi ci to przeszkadzać”, stomatolog Magdalena Szela-Słowik, przypomina kilka ważnych zasad związanych z odpowiednią higieną dłoni.

    Więcej…  
  • Migotanie przedsionków

    Zbigniew KalarusKażdego dnia u wielu naszych pacjentów rozpoznajemy różne rodzaje arytmii. Wśród nich migotanie przedsionków (atrial fibrillation, AF), uznawane za jeden z najpowszechniejszych i najgroźniejszych w skutkach rodzajów zaburzeń rytmu serca. AF występuje u 2-4% społeczeństwa, w tym nawet wśród 10% osób po 70 roku życia - migotanie przedsionków to powszechny problem naszych rodziców i dziadków, poważny problem społeczny – mówi prof. Zbigniew Kalarus, Kierownik Katedry Kardiologii, Wrodzonych Wad Serca i Elektroterapii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Zabrzu.

    Więcej…  
  • Polak z wadą wzroku

    Według wyników najnowszego raportu „Polak z wadą wzroku” *1, aż 91 proc. badanych deklarujących problemy z widzeniem stosuje jedną z dostępnych współcześnie metod korekcji wzroku, z czego 93 proc. uczestników badania wskazało na okulary. W jakich sytuacjach Polacy ich używają, a kiedy z nich rezygnują (np. dla własnej wygody)? Aż 92 proc. respondentów wskazało, że najczęściej sięga po nie podczas korzystania z komputera.

    Więcej…  
  • Zaćma metody leczenia

    Walka z zaćmą, czyli jedną z najczęściej występujących i operowanych chorób oczu na świecie toczy się dziś bardzo zacięcie. Przyczyn jej występowania jest wiele, podobnie jak grup osób, które mogą być chorobą zagrożone. Wśród tych, którzy najczęściej doświadczają zaćmy znajdują się jednak osoby starsze, po 50 roku życia, u których naturalne procesy starzenia się organizmu mogą przyspieszać rozwój choroby i prowadzić do stadium choroby wymagającego natychmiastowej interwencji chirurgicznej. W samej Polsce na zaćmę może cierpieć dziś nawet milion osób, przy czym wielu z nich nie jest do końca świadomych istnienia choroby – jej powolny rozwój może trwać nawet kilka lat, bez większych objawów.

    Więcej…  
  • Zawał - podstawowe informacje

    Od lat polską kardiologię interwencyjną stawia się za wzór w medycynie europejskiej i światowej. Mamy wspaniałe sukcesy w leczeniu zawałów. Skąd więc pesymistyczne prognozy, mówiące o tym, że w ciągu pierwszego roku od zawału w Polsce umrze co piąty pacjent? *1

    Rzeczywiście, mimo znaczącego postępu naukowo-technologicznego w medycynie, choroby układu sercowo-naczyniowego, w tym: miażdżyca, choroba niedokrwienna i niewydolność serca od lat stanowią pierwszą przyczynę zgonów w Polsce.

    Więcej…  

Aktualności seniora

Choroba uchyłkowa

Choroba uchyłkowa polega na występowaniu w przewodzie pokarmowym nieprawidłowych, charakterystycznych zagłębień (uchyłków).

Więcej…

Choroba Leśniewskiego

Choroba Leśniewskiego – Crohna to przewlekłą choroba układu pokarmowego , która prowadzi do bliznowacenia ścian jelita. Choroba może przebiegać przez długo czas bezobjawowo.

Więcej…

Spirometria

Spirometria – jest to badanie służące ocenie wydolności oddechowej. W trakcie jego trwania możliwe jest wykonanie próby farmakologicznej, istotnej przy doborze leków na astmę.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Wyszukiwanie