Nadchodząca jesień, coraz krótsze dni, spadające temperatury powietrza, częste opady deszczu sprawiają, że człowiek popada w stan melancholii. Smutek i przygnębienie wpływają na to, iż traci się chęć do działania, wykonywania codziennych czynności, obowiązków.
W tym okresie nierzadko też unika się kontaktu z innymi skupiając na negatywnych, pesymistycznych myślach czy odczuciach. W takiej sytuacji pojawia się pytanie, w jaki sposób zaradzić jesiennej chandrze? Jednym z rozwiązań jest zrelaksowanie się, odprężenie. W tym celu najpierw powinno się zminimalizować stres, spróbować oderwać się od trudnych lub męczących doświadczeń, przeżyć oraz wydarzeń.

Pomocna może okazać się gorąca kąpiel z dodatkiem pachnących płynów (np. lawendowych, z odrobiną melisy bądź innych mieszanek ziół), żelów, olejków zapachowych albo soli. Z kolei na brzegu wanny, umywalki czy łazienkowych półeczek można rozmieścić świeczki, by podkreślić nastrój spokoju, wyciszenia. Ponadto na poprawę samopoczucia wpłynie również odpowiednia dieta. Zatem przygotowując posiłki warto wybierać te produkty, które podniosą poziom endorfin (czyli hormonów szczęścia) w organizmie oraz nie obciążą układu trawiennego. Wobec tego na talerzu powinny znaleźć się warzywa, owoce, chude mięsa, wędliny, nabiał, a do chrupania – orzechy, nasiona słonecznika, dyni, itp. Następnym krokiem w dążeniu do pozbycia się uczucia smutku jest aktywność fizyczna. W czasie wykonywania nawet najprostszych ćwiczeń organizm zostanie dotleniony, wzrasta poziom wytwarzanych hormonów, dochodzi do wzmocnienia poszczególnych partii mięśni i stawów. Co ważne, zaleca się czynności, które można wykonywać na świeżym powietrzu, np. jogging, nordic walking, gimnastykę, aerobik, fitness (wykonywane na coraz popularniejszych „siłowniach pod chmurką”), jazdę na rowerze. Poza ćwiczeniami przyjemność może sprawić także spacer – samotny, z ukochanym zwierzęcym pupilem lub w towarzystwie bliskich – członków rodziny, znajomych, przyjaciół. 

Seniorzy.PL