W naszym kraju sjesta po posiłku nie jest czymś znanym i praktykowanym. Często jemy w biegu, łykając szybko duże kęsy i biegnąc dalej do swoich zaniedbanych na chwilę obowiązków. Nie zdajemy sobie sprawy, że chwilka odpoczynku i umożliwienie organizmowi przyswojenia właśnie spożytych substancji odżywczych, są bardzo istotne dla naszego zdrowia. Przedstawimy więc kilka zasad, którymi dobrze się kierować, by zachować zdrowie.
- Nałogowi palacze po posiłku odruchowo sięgają po papierosa, by zapalić i dostarczyć organizmowi dawkę nikotyny. To duży błąd, ponieważ organizm zajęty trawieniem, zostaje jeszcze obciążony dawką nikotyny, którą może wchłaniać się w nadmiarze.
- Ponieważ jelita zajęte są trawieniem właśnie spożytego posiłku, spożywanie owoców także nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ owoce zaczynają fermentować w żołądku i powodują wzdęcia. Ich właściwości nie zostaną również wchłonięte, a organizm po prostu nie skorzysta z nich w pełni.
- Gorąca, długa kąpiel w wannie, to też nie najlepsze rozwiązanie, ponieważ także wpływa na spowolnienie trawienia. Poleca się branie kąpieli lub prysznica najwcześniej pół godziny po spożytym posiłku.
- Ponieważ po obfitym obiedzie czujemy się senni i mamy ochotę na chwilowy relaks i sen, często ulegamy tej pokusie i kładziemy się spać. Pozycja leżąca nie sprzyja jednak właściwemu trawieniu i zaburza jego proces. Dlatego dla naszego zdrowia lepiej zrezygnować z tej przyjemności.
- Nie poleca się także wzmożonej aktywności fizycznej. Dobrym pomyłem po posiłku nie jest bieganie, aerobik, podskoki czy rozegranie meczu piłki nożnej. Wszystkie te rodzaje aktywności po pierwsze nie będą efektywne, ze względu na naszą ospałość po spożytym posiłku, z drugiej strony mogą doprowadzić do bólu żołądka, zgagi i niestrawności. Powinniśmy zdecydowanie odczekać przynajmniej 30 minut, zanim zabierzemy się do ćwiczeń.
- Kawa i herbata rozcieńczają soki żołądkowe, utrudniając procesu trawienne, dlatego ich spożycie również należy odłożyć na przynajmniej 30 minut po posiłku.
seniorzy.PL