Ponieważ dni stają się coraz cieplejsze, wielu osobom zaczynają doskwierać upały. Są wśród nich szczególnie osoby starsze, które wykazują mniejszą tolerancję na wyższe temperatury. Często jest to spowodowane schorzeniami, które ich trapią. Zdarzają się też tacy, którzy podczas takich upalnych dni po prostu mają gorsze samopoczucie i nie lubią wychodzić na zewnątrz. Aby jak najskuteczniej zaradzić negatywnym skutkom upałów, trzeba stosować się do kilku zasad, które sprawią, że seniorzy poczują się lepiej i nie zaszkodzą sobie. Są to przede wszystkim:

- unikanie wychodzenia z domu w czasie, gdy natężenie ciepła i słońca jest największe, a więc między godziną 11-15. Jeżeli w tych godzinach wychodzimy z domu, najlepiej chronić się w miejscach zacienionych, smarować się kremem z wysokim filtrem oraz ubrać kapelusz lub czapkę na głowę, by zapobiec udarowi słonecznemu

- spożywanie dużej ilości płynów, najlepiej wody, jest konieczne, ponieważ organizm poci się i przez to traci nie tylko wodę, ale również pozbywa się cennych składników, które dobrze uzupełniać wodą mineralną lub suplementami diety

- ubranie powinno być przewiewne, najlepiej wykonane z materiału jakim jest bawełna, która przepuszcza powietrze. Najlepiej ubierać kolory jasne, w ciemnych jest jeszcze cieplej i dodatkowo się nagrzewają, co nie jest miłe podczas gorących dni

- przyjmowane leki należy odpowiedni zażywać, a także sprawdzić, czy nie powinny być w czasie upału przechowywane w lodówce. Niektóre leki nie są odpowiednie do przyjmowania w upały, a niektórym należy w takim okresie zmienić dawkowanie. Osoby stale przyjmujące leki na przewlekłe choroby, jeżeli czują pogorszenie samopoczucia, powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem i omówić te kwestie

- podczas upału posiłki powinny być lekkostrawne i przyjmowane systematycznie

- unikać należy prac fizycznych, szczególnie tych wykonywanych na słońcu lub w gorących pomieszczeniach

JS