Bezpieczny senior - zajęcia samoobrony dla osób starszych

dr Joanna Plak

Nie jest tajemnicą, że seniorzy są grupą w szczególności narażoną na napaści o charakterze rabunkowym. W razie ewentualnego ataku mają niewielkie szanse na wygranie starcia z młodszym i silniejszym przeciwnikiem. Coraz więcej miast wychodzi naprzeciw oczekiwaniom seniorów w zakresie poprawy ich bezpieczeństwa i oferuje im kursy samoobrony dostosowane do możliwości psychofizycznych osoby starszej. Kursy są prowadzone przez policję lub instruktorów samoobrony zatrudnionych w placówkach sportowych.

Kurs ma na celu zaktywizować ruchowo seniorów i nauczyć ich podstawowych technik radzenia sobie w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. Ćwiczenia dobrane przez specjalistów poprawiają koordynację ruchową i wyrabiają refleks. Zestawy ćwiczeń są dostosowane do możliwości grupy. W trakcie zajęć osoby starsze zapoznają się z zasadami zachowania się w sytuacjach doświadczenia przemocy oraz uczą się technik obrony przed różnymi atakami; dowiadują się jakie zachowania mogą prowokować atak oraz jak uciekać i skutecznie prosić o pomoc. W trakcie zajęć są ćwiczone uniki i proste ruchy ciała mające zablokować atak napastnika. Ponadto uczestnicy dowiadują się w  jaki sposób można używać rzeczy noszonych przy sobie, takich jak klucze czy torebki, w celu obrony przed napastnikiem.

Oprócz udziału w  zajęciach osoby starsze muszą pamiętać o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad, mających na celu zwiększenie poziomu ich bezpieczeństwa.

1. Ręce nie mogą być obciążone zakupami. Jedna ręka powinna być wolna.
2. Należy unikać spacerów w miejscach odludnych i źle oświetlonych.
3. Nie należy wchodzić do budynku, windy z osobą nieznaną.
4. Pieniądze i dokumenty powinny być trzymane w różnych miejscach.
5. Pasek torebki nie może być założony na szyję, torebka powinna być przewieszona przez ramię.
6. Z bankomatów należy korzystać w ciągu dnia, upewniając się czy nie jest się obserwowanym.

W sytuacji, w której dojdzie do napaści należy pamiętać o podstawowych zasadach ratujących zdrowie i życie

1. Nie wolno pozwolić napastnikowi na przyparcie do ściany
2. Aby uniknąć ciosu należy odsunąć się w bok i do przodu
3. W sytuacji gdy napastnik atakuje od tyłu nie należy się wyrywać, trzeba spróbować uderzyć napastnika tyłem głowy i jednocześnie obrócić się.

Osoby zainteresowane udziałem w kursie samoobrony dla seniorów powinny skontaktować się z komendą policji, ośrodkiem pomocy społecznej lub centrum aktywizacji seniorów w celu uzyskania informacji o organizowaniu kursów w danej miejscowości.