Senior na siłowni

dr Joanna Plak-Warecka

Seniorzy to grupa coraz bardziej aktywna fizycznie, co zostało dostrzeżone przez branżę fitness. Coraz więcej siłowni i klubów sportowych posiada w swojej ofercie zajęcia dedykowane seniorom. W niniejszym artykule zostaną zaprezentowane trzy przykłady dobrych praktyk na przykładzie m.st. Warszawa.

Seniorzy zainteresowani zdobyciem umiejętności tanecznych mogą zapisać się na dedykowane tej grupie wiekowej, kursy salsy lub latino solo. Zaletą zajęć jest to, że można w nich uczestniczyć samemu, bez konieczności posiadania partnera. Salsa i latino solo znajduje się m.in. w ofercie warszawskiej szkoły tańca Riviera. Kursy są oferowane na różnych poziomach zaawansowania (początkujący, kontynuacja, średniozaawansowany, zaawansowany). Można zdecydować się zarówno na wykupienie pojedynczego wejścia, jak również karnetu obejmującego od 4 do 20 wejść. Szkoła tańca oferuje również zajęcia fit ball- czyli ćwiczenia z gumową piłką, które odciążają kręgosłup i jednocześnie wspierają koordynację ruchową oraz gimnastykę rehabiliatcyjną. Więcej informacji na temat zajęć można znaleźć pod linkiem: https://taniec.net/zajecia_dla_seniorow

Kolejną propozycją dla seniorów są zajęcia aqua aerobicu. Ćwiczenia odbywają się w wodzie, co odciąża kręgosłup, a do ich wykonania używane są różne przyrządy sportowe jak np. hantle, piłki lub specjalne pianki. Do licznych zalet aqua aerobicu można zaliczyć: poprawę ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej, usprawnienie koordynacji ruchowej, usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zajęcia są prowadzone m.in. w warszawskim Wodnym Parku. Więcej informacji znajduje się pod linkiem: https://www.wodnypark.com.pl/oferta/zajecia-w-wodzie/akademia-seniora.html

Seniorzy zainteresowani ćwiczeniami na siłowni również mają w czym wybierać. Klub Zdrofit wprowadził do swojej oferty specjalistyczny trening dla osób starszych pod nazwą „Aktywny Senior”. Są to zajęcia ruchowe, bazujące na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, wzmacniających oraz stosowanych w rehabilitacji, jak również na ćwiczeniach relaksacyjnych i budujących odporność psychiczną. Celem zajęć jest m.in. poprawa wydolności seniorów oraz polepszenie ich samopoczucia. Więcej informacji na temat zajęć można znaleźć pod linkiem: https://zdrofit.pl/zajecia/aktywny-senior Osoby, które ukończyły 55 lat, są zameldowane na terenie Warszawy i posiadają legitymację emeryta lub rencisty mogą również skorzystać z zajęć oferowanych w ramach inicjatywy „Senior na siłowni”. Odbywają się one w czwartki rano w Śródmieściu w Ośrodku Inflancka. Link: https://sport.um.warszawa.pl/waw/aktywna-warszawa/-/senior-na-silowni-osrodek-inflancka