header


Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!

Sporą uwagę poświęca się dziś profilaktyce wzroku związanej z wykorzystywaniem urządzeń elektronicznych. Zbyt częste wpatrywanie się w podświetlane ekrany może pogorszyć nasz wzrok. Jednak możemy samodzielnie dostosować sposoby wykorzystywania elektronicznych wyświetlaczy tak,  aby jak najmniej obciążały nasze zdrowie. O czynnikach istotnych przy pracy z nowymi technologiami opowiada Paweł Szczerbiński, optyk i optometrsyta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Wielkość czcionki ma znaczenie!

Jednym ze standardów dzisiejszej pracy biurowej jest tworzenie dokumentów elektronicznych. Najpopularniejsze pakiety programów biurowych oferują szereg możliwych do wyboru krojów fontów (czyli elektronicznych czcionek) oraz dodatkowych elementów zwiększających estetykę tekstu. Zazwyczaj jesteśmy jednak uzależnieni od obwiązujących globalnie standardów. Czy są one bezpieczne dla naszego wzroku?

- Jedną z najpopularniejszych wielkości fontów w dokumentach biurowych jest rozmiar 12, jednak realne „wymiary” znaków na naszym monitorze oczywiście zależą od wykorzystywanej rozdzielczości wyświetlacza, jego przekątnej, a ocena ich wpływu na naszą pracę bazuje na subiektywnym poczuciu komfortu. Co w sytuacji, w której jesteśmy zmuszeni do pisania zbyt małą czcionką? Często najprostsze rozwiązania są najlepsze – zedytujmy tekst na końcu pracy nad nim. W ten sposób podczas jego tworzenia będziemy mogli patrzeć na duże i wyraźne litery. Dlaczego to aż tak ważne? Nierzadko przy zbyt małej wielkości fontu nadmiernie wytężamy swój wzrok, często niebezpiecznie blisko zbliżając naszą twarz do urządzenia. To z kolei może prowadzić do pogłębienia naszych wad wzroku (zwłaszcza jeśli wykonujemy takie czynności w okresie przemęczenia), a także szybkiego zmęczenia naszych oczu.

Tylko czcionka ma znaczenie?

Dużo istotniejszym czynnikiem wpływającym na nasz wzrok są tzw. niebieskie fale światła. Wpływają destruktywnie na nasz wzrok, jeśli docierają do oka w zbyt dużym natężeniu. Światło to niesie ze sobą energię, która negatywnie wpływa na zdrowie naszej siatkówki. W dużym skrócie, energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego przyspiesza degenerację fotoreceptorów naszej siatkówki, a to właśnie one odpowiadają za widzenie. Człowiek ewolucyjnie przystosowywał się przez setki lat do obserwowania świata, w którym elektronika nie istniała, a to właśnie urządzenia elektroniczne z podświetleniem LED przede wszystkim emitują światło niebieskie. Jak można je ograniczyć?

- Jeśli chcemy wyłącznie coś przeczytać, świetnym rozwiązaniem okażą się czytniki elektroniczne bez podświetlenia, imitujące fakturę kartki papieru. Oczywiście korzystając z takich rozwiązań nie zapominajmy o odpowiednim oświetleniu pomieszczenia, w którym czytamy czy chociaż samego czytnika (np. punktowym oświetleniem). Jeśli jednak potrzebujemy pracować nad dokumentem, czytnik nie wystarczy. Wtedy zadbajmy o odpoczynek naszego wzroku, np. dzięki systemowi 3x30: czyli co 30 minut przez przynajmniej 30 sekund, powinniśmy patrzeć w dal na odległość umownych 30 metrów. To pozwoli naszemu wzrokowi, przez lata ewolucji dostosowanemu do widzenia dali, na odprężenie przy bardziej „naturalnych” odległościach. Możemy również skorzystać z dostępnego w sieci oprogramowania do eliminowania światła niebieskiego po zmroku. Taki zabieg poskutkuje lekko zmienioną kolorystyką naszego ekranu, ale wyeliminuje przynajmniej w części szkodliwe dla oczu częstotliwości fal świetlnych. Jeżeli jednak nosimy okulary, warto żeby posiadały odpowiedni filtr redukujący ilość światła niebieskiego. Łatwo takie uszlachetnienie rozpoznać, bo charakteryzuje się poblaskiem niebiesko-fioletowym. Jeżeli u kogoś na okularach można go zauważyć, wiemy że świadomie troszczy się o swoje oczy. Prawie każdy z nas posiada smartfona, w którego zaczynamy się wpatrywać nawet kilka godzin dziennie, a to już klasyfikuje nas do stosowania takiego zabezpieczenia. W tej kwestii na pewno pomoże specjalista w salonie optycznym

Przede wszystkim – diagnoza

Należy jednak pamiętać, że jeśli zauważymy u siebie problemy ze wzrokiem, nic nie zastąpi nam diagnozy specjalisty. Warto poświęcić swój czas na wybór odpowiedniego optyka. W odróżnieniu od nastawionych na szybką sprzedaż sieci, w profesjonalnym salonie optycznym specjalista przeprowadzi z nami dokładny wywiad, pytając o styl życia, wykonywane obowiązki oraz oczekiwania od ewentualnych narzędzi korygujących wzrok.

- Pewni o zdrowie swoich oczu możemy być tylko wtedy, kiedy nasz cały układ wzrokowy działa poprawnie. Jego stan może ocenić profesjonalista w salonie optycznym. Jeżeli np. czytanie po niedługim czasie staje się męczące lub korzystanie z urządzeń elektronicznych wywołuje u nas zaczerwienienie i łzawienie oczu to znak, że powinniśmy zgłosić się do specjalisty – podsumowuje Paweł Szczerbiński.

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

Zdrowie Seniora

  • Skóra twarzy jak o nią zadbać?

    Skóra twarzy jest napięta, pomarszczona i przesuszona? Winą możesz obarczyć mydło. Stosowany przez nasze babcie i prababcie kosmetyk w gruncie rzeczy szkodzi naszej urodzie. Co dzieje się podczas kontaktu skóry z mydłem i jak prawidłowo pielęgnować twarz? Przeczytaj rady kosmetologa.

    Skóra to skomplikowana struktura, ma wiele mechanizmów, które umożliwiają jej ochronę przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi, jak drobnoustroje, toksyny i zanieczyszczenia. Najważniejszym z nich jest tzw. kwaśny płaszcz ochronny skóry, który utrzymuje jej nawilżenie i nie dopuszcza do namnażania się niebezpiecznych bakterii.

    Więcej…  
  • Apteki internetowe – leki w sieci

    Choć stacjonarnych aptek w Polsce nie brakuje, kupowanie leków, suplementów diety i środków medycznych przez internet staje się coraz popularniejsze. Klientów kusi przede wszystkim wygoda i oszczędność czasu oraz pieniędzy. Eksperci Trusted Shops, firmy oferującej gwarancję zwrotu pieniędzy klientom sklepów internetowych radzą, jak z głową robić zakupy w e-aptekach.

    - Przede wszystkim trzeba mieć świadomość, jakie rodzaje produktów możemy zamówić w takich sklepach – wyjaśnia Marcin Jędrzejak, Ekspert ds. prawa z Trusted Shops.

    Więcej…  
  • Duszności - czy jest się czego bać?

    Atak duszności zawsze jest niepokojący. Człowiek zaczyna mieć problem ze złapaniem powietrza w płuca, płycej oddycha, akcja serca zwalnia. Może pojawić się uczucie paniki.

    Przyczyny

    Duszności mogą mieć charakter ostry, przedostry i przewlekły.

    Przedostre duszności mogą być spowodowane min. zapaleniem płuc, chorobą wieńcową czy wysiękiem do osierdzia. Ostre duszności występują zwykle nagle, w ciągu kilku minut. Ich przyczyną może być min. zatorowość płucna, odma opłucnowa, astma, utkwienie ciała obcego, dławica piersiowa, zawał serca, niewydolność serca, nerwica.

    Więcej…  
  • Nie przestawaj się ruszać!

    Ruch to życie – nie zapominaj o tym jesienią!

    Odpocznę sobie

    Lekarze nieustannie powtarzają, że obok zdrowego odżywania, ruch jest najważniejszym z czynników wpływających na stan naszego zdrowia. Aktywność fizyczna ma wpływ na wszystko to, co się dzieje w organizmie. Dawniej ruch był oczywisty i nie zastanawiano się, czy jest wystarczający. Praca związana z pozyskaniem żywności, przemieszczanie się, i zwykła codzienność pozbawiona dzisiejszych udogodnień zwykle sprawiały, że przeciętny człowiek miał wystarczającą ilość ruchu, by pozostać w dobrej kondycji.

    Więcej…  
  • Zapalenie skóry z powodu radioterapii

    Radioterapia, niszcząca komórki nowotworowe, powodować może popromienne zapalenie skóry. Występują wówczas oparzenia, suchość, zaczerwienienie, świąd czy złuszczanie i pękanie naskórka. Do zmniejszenia stanu zapalnego zaleca się stosowanie preparatów łagodzących.

    Na czym polega radioterapia?

    aguastop

    Więcej…  
  • Piękne i zdrowe nogi

    Co roku w ciepłe dni marzysz o tym, by założyć krótką spódniczkę lub szorty, ale powstrzymują cię widoczne na nogach niedoskonałości? Nie jesteś sama – według badań aż 72% Polek skarży się na dolegliwości związane z niewydolnością żył kończyn dolnych, w tym żylaki. Nie znaczy to jednak, że jesteś skazana na noszenie ubrań o długości maxi. Obecnie dzięki nowoczesnym zabiegom o piękno swoich nóg, ale i zdrowie można zadbać w zaledwie 15 minut. Leczenie warto zaplanować właśnie teraz, w sezonie jesienno-zimowym.

    Więcej…  
  • Ochrona skóry jesienią

    Jesień może być piękna, ciepła i słoneczna, albo mroźna, z deszczem i roztopionym śniegiem. Kiedy rano wychodzisz z domu jest przymrozek, a kiedy wracasz, temperatura sięga kilkunastu stopni i świeci słońce. Niezależnie od tego, jaka akurat aura panuje za oknem – o jednym nie powinnaś zapominać – o właściwej pielęgnacji. Wraz z ekspertem przygotowaliśmy 10 ważnych wskazówek, jak właściwie zadbać o skórę jesienią. Zobaczcie naszą jesienno-zimową checklistę!

    Więcej…  

Aktualności seniora

Uremia

Uremia to zespół dolegliwości wielu narządów, do którego dochodzi w wyniku ich uszkodzenia przez substancje toksyczne upośledzające pracę nerek.

Więcej…

Uraz akustyczny

Uraz akustyczny  jest to uszkodzenie słuchu na skutek dużego hałasu. Może on mieć charakter ostry (na skutek eksplozji, wystrzału z broni) lub przewlekły. Uraz ostry objawia się bólem, krwawieniem z ucha, szumem, znacznym upośledzeniem słuchu.

Więcej…

Dodatek za tajne nauczanie

Dodatek za tajne nauczanie przysługuje nauczycielom, którzy przez 1 września 1939 r. nauczali po polsku w szkołach polskich w III Rzeszy oraz na terenie byłego Wolnego Miasta Gdańska, jak również nauczycielom którzy w  czasie okupacji prowadzili tajne nauczanie.

Więcej…

Pasje Seniora

CZATeria

seniorzy gotowe fb

Nowości

Wyszukiwanie