U osób starszych bardzo ważne dla podtrzymanie kondycji i dobrego zdrowia okazuje się poświęcanie czasu na aktywność fizyczną i ćwiczenia, które utrzymują ciało i duszę w dobrej formie. Zalety regularnej aktywności, realizacji nawet najprostszych ruchów – wymachów kończyn górnych lub dolnych,

 

skłonów, przysiadów, dostrzegą zwłaszcza osoby starsze, które ze względu na zmianę trybu życia – przejście na emeryturę oraz zmniejszenie się dotychczasowych zawodowych czy prywatnych, rodzinnych obowiązków, są szczególnie narażone na osłabienie siły mięśni, stawów, więzadeł bądź otyłość. U seniorów niezwykle istotne jest utrzymanie właściwej ruchomości stawów, zapobieganie zanikom mięśni i przykurczom, poprawę kondycji oraz stabilnej postawy ciała, zwiększenie wydolności fizycznej, uniknięcie powstania odleżyn bądź pewnych zniekształceń kości, uniknięcie powikłań związanych z układami krążenia lub oddechowym. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na dłużej zachować młodość, ale także samodzielność i uniezależnienie od pomocy innych.  Seniorom zaleca się uczestniczenie w zajęciach na basenie, ćwiczenia które łączą w sobie taniec, zajęcia aerobowe, jogę, treningi relaksacyjne. Szczególnie ważne jest także przebywanie na świeżym powietrzu. Tu sprawdzą się spacery, biegi, nordic walking.

 seniorzy.PL