Notoryczne zmęczenie to jedna z najczęściej wymienianych dolegliwości przez polskich seniorów. Spadek sił i energii przyczynia się do złego samopoczucia. Czujemy się przytłoczeni i zniechęceni. Warto pamiętać o tym, że istnieją skuteczne metody przeciwdziałania apatii.

Zmęczenie fizyczne i psychiczne przyczynia się do wolniejszego i mniej efektywnego wykonywania codziennych obowiązków. Utrudnia normalne funkcjonowanie. Najczęściej taki niekorzystny stan ciała i ducha spowodowany jest stresem, przepracowaniem i problemami rodzinnymi. Nie bez znaczenia jest także brak regularnego wypoczynku, który przyczynia się do nasilania negatywnego samopoczucia.

To właśnie zmęczenie w wielu przypadkach powoduje rezygnację z aktywnego trybu życia. Zamiast pójść na spacer wolimy leżeć w łóżku lub zastygnąć przed telewizorem. Pokutuje także brak umiejętności efektywnego relaksowania się. Nie umiemy się odprężyć i rozluźnić. Nieustanne napięcie mięśni także prowadzi do uczucia zmęczenia.

Aby przeciwdziałać zmęczeniu potrzebna jest przede wszystkim silna wola. Musimy zrezygnować z tłustych ciężkostrawnych potraw, zmusić się do spożywania większej ilości warzyw i owoców. Dodatkowo należy wypijać przynajmniej jedną butelkę wody mineralnej dziennie, aby nawilżyć organizm i odzyskać wigor. Konieczny jest także ruch... najlepiej na świeżym powietrzu. Bardzo pomocne okazuje się także wcześniejsze wstawanie. Kiedy przestawisz budzić choćby o 10 minut unikniesz pośpiechu i zamiesznia jakie towarzyszą wielu nerwowym porankom, gdy zaśpimy. Wiele osób odzyskuje energię także przez praktykowanie każdego dnia kilkominutowych relaksacji.