Polska złota jesień – tak jak jesień życia – jest idealnym czasem na długie spacery, zwiedzanie i zadbanie o kondycję fizyczną, zanim zacznie się zima. Przyjemne z pożytecznym można połączyć uprawiając nordic walking. Regularne spacery z kijkami działają prozdrowotnie i odmładzająco, a przy okazji pozwalają poznać najbardziej malownicze zakątki Polski. Akademia Zdrowia Santandera przedstawia siedem wyjątkowych tras do nordic walking dla seniorów.
1. Rejon Puszczy Białowieskiej
Powiat hajnowski to raj dla miłośników „kijków”. Amatorzy tej dyscypliny znajdą tu aż trzy parki nordic walking – Krainę Puszczy i Żubra, Zieloną Krainę Dobrych Wiatrów oraz Białowieżę. Dostępne trasy gwarantują niezapomniane widoki, a ich stopień trudności jest zróżnicowany (liczą od 4 do 7 km). Najwięcej atrakcji turystycznych oferuje Kraina Puszczy i Żubra – jej szlaki wiodą m.in. przez rezerwat krajobrazowy im. Władysława Szafera, rezerwat „Lipiny” ze 100-letnimi dębami oraz śródleśną osadę Budników, gdzie można podziwiać specyficzne, drewniane podlaskie domy.
Na terenie parku znajdują się również zabytkowa cerkiew z 1848 r. i Góra Batorego – najwyższe wzniesienie w polskiej części Puszczy Białowieskiej. Podążając trasami Zielonej Krainy Dobrych Wiatrów dotrzemy do Ośrodka Edukacji Ekologicznej Nadleśnictwa Browsk, zaś na trasach Białowieży na wędrowców czekają m.in. zabytkowa stacja kolejowa oraz leśniczówka.
– Większość białowieskich tras prowadzi przez leśne dukty, dzięki czemu możemy podziwiać faunę i florę regionu. Zdarzają się jednak również fragmenty asfaltowe, wtedy na kije warto założyć gumowe „buciki” – radzi Olgierd Bojke, ekspert Akademii Zdrowia Santandera.
2. Trójmiejski Park Krajobrazowy
Ten obszar cechują niemal górskie krajobrazy. Bogata sieć wodna, obecność głazów narzutowych, torfowisk i lasów bukowych tworzą magiczny klimat tego miejsca. W obrębie parku spotkamy wiele rzadkich i reliktowych gatunków roślin oraz cenne elementy dziedzictwa kulturowego, np. wczesnośredniowieczne grodzisko i cmentarzysko kurhanowe oraz perłę architektury sakralnej – Kalwarię Wejherowską – powstały w XVII wieku zespół 26 kaplic. Przez park wiedzie mnóstwo ciekawych tras nordic walking, obejmujących m.in. punkt widokowy Pachołek (Szlak Kartuski, Szlak Skarszewski) oraz najwyższe naturalne wzniesienie Trójmiasta, Górę Donas (Szlak Trójmiejski).
3. Las Bażantarnia w Elblągu
Ten rozległy park o charakterze leśnym zachwyca pięknem polodowcowego krajobrazu. Dochodzące do 150 m n.p.m. pasma wzgórz poprzecinane są urwistymi jarami, na dnie których płyną liczne potoki. Na terenie Bażantarni wytyczono trasy górskie dla zaawansowanych nordic walkerów, które są podzielone pod względem trudności (szlak czerwony, niebieski oraz czarny) oraz szlaki odpowiednie dla osób zaczynających przygodę z tą dyscypliną sportu (szlak zielony i żółty). Dziś nie spotkamy tu już bażantów, z których park słynął jeszcze w latach 90. XX w. Możemy za to natknąć się na ptaki górskie (pliszkę górską i pluszcza), kuny, borsuki, tchórze, jenoty, a nawet jelenia sika. – Zdaniem wielu nordic walkerów to właśnie elbląska Bażantarnia ma najpiękniejsze szlaki nordic walking w Polsce.
4. Polanica-Zdrój
Główna trasa nordic walking rozpoczyna się przy Sanatorium „Wielka Pieniawa”. Ma formę pętli liczącej 6,5 km, jednak może być modyfikowana w zależności od potrzeb. Szlak wiedzie przez zabytkowy Park Zdrojowy z 1906 r., a na dalszych odcinkach umożliwia podziwianie niezwykłych krajobrazów Gór Stołowych: Piekielnej Przełęczy, Zbójeckich Skał oraz Złotego Widoku.
5. Żołędowo w gminie Osielsko (powiat bydgoski)
Żołędowo w województwie kujawsko-pomorskim jest uznawane za regionalną stolicę nordic walking. Wieś może poszczycić się certyfikowaną trasą, która rozpoczyna się i kończy na Stadionie im. Jana Konopczyńskiego. Pętla biegnie głównie malowniczymi terenami leśnymi, stanowiącymi przedsionek Borów Tucholskich. – Trasa w Żołędowie słynie ze świetnego przygotowania. Jest płaska, szybka, a dodatkowo na całej jej długości mamy miękkie podłoże, idealne dla naszych stawów.
6. Góra Parkowa i Park Zdrojowy
W samym centrum Krynicy Zdrój, na wysokości 741 m n.p.m. znajduje się Góra Parkowa,
a na jej szczycie Park Zdrojowy. Ten doskonały teren spacerowy założony został w 1810 r. i do dziś zachował pierwotny układ ścieżek. Na zachodnim stoku znajdują się cztery jeziorka osuwiskowe zwane Czaplimi Stawami, a w północnej części parku można zwiedzić dwie zabytkowe, XIX-wieczne altanki. Po całym dniu treningu nordic walkingu, idealnym miejscem na odpoczynek jest Michasiowa Polana, z której wytryska źródełko leczniczej wody mineralnej „Bocianówka”. Na Górę Parkową można też wjechać zabytkową kolejką linowo-terenową, która została wybudowana w 1937 r.
7. Barlinek
Na koniec prawdziwa wisienka na torcie. W Barlinku, przy współpracy z Polską Federacją Nordic Walking 1 maja 2008 r. otwarto pierwsze w Polsce Centrum Nordic Walking. Miasto opatentowało też jako swą markę tytuł Europejskiej Stolicy Nordic Walking. Centrum to ponad 50 km świetnie oznakowanych tras o trzech poziomach trudności. – Łącznie jest tu aż 7 tras, które tworzą słynną Wielką Siódemkę Barlinecką. Sześć szlaków wiedzie przez Barlinecko-Gorzowski Park Krajobrazowy. Podczas treningu możemy oglądać wody jezior Barlineckiego, Uklejowego i Zauklejowego, stawy rybne i strumienie oraz podziwiać stare dęby, sosny, buki i robinie akacjowe. Siódma trasa wiedzie przez malownicze łąki, lasy i pastwiska miejscowości Łubianka.
Nie pozostaje nic innego, jak wziąć kijki w dłonie i wyruszyć na zwiedzanie Polski!