Życie w stresie i ciągłym napięciu prowadzi do tego, że często puszczają nam nerwy, zaczynamy źle sypiać i ciągle czujemy się zmęczeni. Aby pokonać przemęczenie i odzyskać energię do działania wystarczy kilka prostych kroków. Pierwszym z nich jest sen. Nerwy prowadzą do problemów z zasypianiem i spokojnym snem. Faktem jest, że jedną czy dwie zarwane noce da się nadrobić, śpiąc w kolejnych dniach dłużej. Natomiast dłuższe okresy bezsenności ciężko zrekompensować zmęczonemu organizmowi. Nie jest prawdą, że żeby się wyspać potrzeba przynajmniej ośmiu godzin snu. Każdy organizm jest inny i może mieć inną optymalną dawkę snu, potrzebną do zregenerowania sił.

Jeżeli na problemy ze snem nie pomaga liczenie owiec, możemy wspomóc się naparem z melisy bądź chmielu. Wielu osobom pomaga również szklanka ciepłego mleka przed snem. By pokonać zmęczenie i zregenerować siły można również wziąć gorącą kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków i po kąpieli wmasować w  ciało zapachowe olejki lub balsamy. Kolejnym sposobem na przemęczenie jest ruch. Ma on zbawienny wpływ na nasz organizm, pomaga rozluźnić się i zapomnieć o ciężkim, męczącym i stresującym dniu. Rozładowuje również negatywne emocje. Ograniczenie kofeiny i napojów energetycznych w tym wypadku również okaże się dobrym posunięciem. Ciągłe faszerowanie nimi organizmu w rezultacie zamiast pobudzać do działania, niepotrzebnie wzbudzi w nas nerwowość i nadpobudliwość, a  po pewnym czasie może prowadzić do skutków ubocznych w postaci problemów z układem trawiennym czy układem krążenia. Jeżeli przerasta nas liczba obowiązków, jakie mamy do zrealizowania, warto zrobić sobie plan działania, który skutecznie pomoże nam uporządkować wszystkie zadania i zaplanować je tak, by wykonać je w spokoju i bez pośpiechu. W tym wypadku warto ustalić priorytety i oddzielić sprawy, które musimy zrealizować na już, od takich, które są mniej istotne. Na problemy z koncentracją oraz nerwowość pomoże uporządkowanie przestrzeni wokół nas. Ogarniecie przestrzeni do życia i pracy spowoduje, że będziemy mieć wszystko pod ręką, dzięki temu będziemy mogli działać szybciej i uniknąć niepotrzebnego stresu związanego z poszukiwaniem przydatnych nam rzeczy. Nadmierna nerwowość oraz rozdrażnienie może się również wiązać z niedoborem magnezu występującym w organizmie. U osób które żyją w ciągłym stresie i spożywają jednocześnie dużo napojów z wysoką zawartością kofeiny, dochodzi do szybkiego wypłukiwania magnezu. Ważne jest także w takim przypadku spożywanie preparatów bogatych w witaminy z grupy B, w szczególności B5 i B6.

Przemęczenia nie należy bagatelizować, może się ono bowiem przekształcić w zespół odczuwania chronicznego zmęczenia, którego objawami będą ciągłe bóle głowy, wzmożone napięcie mięśniowe, bezsenność, a nawet depresja. W tym wypadku nawet odpoczynek oraz dłuższy sen nie są w stanie zniwelować senności, zmęczenia, apatii czy trudność z koncentracją.

seniorzy.PL