Sport to zdrowie, jednak nie każa dyscyplina jest równie bezpieczna, szczególnie w przypaku seniorów, których ograniczają rozmaite dolegliwości. Basen jest jednak tym miejscem, gdzie niemal każdy senior może zażyć ruchu bez obaw o kontuzję.

Dobroczynny ruch

O dobroczynnych właściwościach ruchu nie trzeba już chyba nikogo przekonywać. Choć w młodym wieku, nie zawsze doceniamy swoją sprawność, uważając ją za oczywistość, wiek podeszły przynosi refleksje w tej dziecinie. Własne ciało zaczyna nam przeszkadzać, powodować dyskomfort z powodu bólu, trudności z poruszaniem, gorszej wydajności organizmu.

Zahamowanie tego procesu jest niemożliwe, ale możemy spowolnić jego starzenie się, nie w sensie dosłownym, ale odczuwalnym. Dzięki regularnemu uprawianiu sportu organizm pozostaje dłużej w lepszej formie, a my sami czujemy się lepiej pod każdym względem.

Trzeba jednak pamiętać, że choć można uprawiać niemal każdy sport, to nie wszystkie dyscypliny są dozwolone dla każdego. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, zanim zdecydujemy się na forsowne ćwiczenia.

Jedną z najbezpieczniejszych aktywności ruchowych, dostępnych dla każdego jest pływanie lub aqua fitness.

Zalety pływania

Pływanie ma zbawienny wpływ na całe ciało. Nie tylko sprawia, że nasza sylwetka wygląda lepiej, ale odciąża stawy, także w czasie ich zwiększonej pracy. Cały układ kostny oraz mięsniowy korzysta w wyniku aktywności w basenie. Mięśnie się wzmacniają, a także poprawia się wydolność oddechowa. Dzięki temu cały organizm jest lepiej dotleniony, co ma niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie.

Wzmocnienie mięśni grzbietu wpływa na odciążenie kręgosłupa, dzięki czemu nie będzie on nam dokuczał. Ma to szczególnie istotne znaczenie dla osób, które pracowały w pozycji siedzącej, która powoduje osłabienie mięśni grzbietu.

Co więcej, pływanie poprawi działanie także tych układów, których byśmy o to nie podejrzewali. Układ trawienny będzie pracował sprawniej, dzięki czemu będziemy mieli lepszą przemianę materii.

Nie można zapominac także endorfinach, które wytwarzają się dzięki ruchowi, co powoduje poprawę nastroju i większą energię.

Alternatywa dla pływania

Nie każdy lubi plywanie, jednak nie jest to powód, by rezygnować z basenu. Warto zapisc się na wodny aerobik, który jest niezwykle atrakcyjny i dzięki któremu możemy się poczuć znowu jak dzieci. Ćwiczenia prowadzone są przez instruktora, który stojąc na brzegu basenu w rytmie muzyki instruuje, jakie ruchy należy wykonywać. Często używane są w czasie ćwiczeń dodatkowe przedmioty, jak np. piankowe ciężarki, które zwiększają opór wody, zmuszając nas do dodatkowego wysiłku. Ten rodzaj aktywności szczegolnie upodobały sobie panie, które dobrze wiedzą, że woda w czasie ćwiczeń ma działanie antycelulitowe. Taki wodny masaż poprawia też ukrwiennie.

Ćwiczeina w wodzie sprawiają, że w krótszym czasie spalamy więcej kalorii, więc dbamy także o swoją sylwetkę.

Oczywiście dodatkową zaletą ćwiczeń w basenie jest możliwość przebywania wśród róznych ludzi. Kto wie, jakie znajomości uda się zawrzeć?