Dorosły człowiek powinien dostarczać swojemu organizmowi 2-2,5 l płynów dziennie. Przedział ten zmienia się w zależności od płci, poziomu aktywności fizycznej czy stanu zdrowia. Jednak taka ilość z powodzeniem wystarcza zdrowej, dorosłej osobie.

Pamiętajmy również, żeby nie doprowadzać do stanu, kiedy odczuwamy pragnienie. Oznacza to bowiem, że już odwodniliśmy organizm. Warto więc pić mniej, ale częściej.

Mówiąc o zapotrzebowaniu organizmu na 2,5 l płynów dziennie, nie chodzi o samą wodę. Do bilansu wliczają się także zupy czy woda zawarta w żywności, którą spożywamy. Warto również sięgać po różnego rodzaju napoje ze zdrowymi dodatkami, przyrządzanie na przykład na bazie herbaty, aby urozmaicać płynne menu. Eksperci marki Akbar przygotowali trzy przepisy, które pozwolą nam utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, nawet jeśli nie przepadamy za piciem czystej wody.

Herbata na zimno

Wykonanie delikatnego naparu z herbaty parzonej na zimno to doskonały pomysł dla osób, którym nie udaje się wypić w ciągu dnia odpowiedniej ilości płynów. Łyżeczka herbacianych liści z dużą ilością cytryny i miodu jest bardzo aromatyczna i pozwala z przyjemnością regularnie nawadniać organizm. Warto przygotować ok 1 l. takiego napoju i w ciągu dnia stopniowo go wypijać.

Składniki:

• 3 łyżeczki herbaty Akbar Pure Ceylon
• ½ cytryny
• 2 łyżeczki miodu

Przygotowanie:

Herbatę zalewamy ok. 1 l zimnej wody. Wyciskamy sok z cytryny i dodajemy razem z miodem. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na noc. Rano napar będzie gotowy do wypicia.

Napój miętowy

Mięta ma właściwości odświeżające bez względu na to czy podawana jest na zimno, czy na ciepło. Dodatkowo rozluźnia organizm i poprawia nastrój.

Składniki:

• Herbata Akbar Pure Ceylon
• Gałązka świeżej mięty
• Brązowy cukier

Przygotowanie:

Miętę i cukier ucieramy w szklance. Parzymy herbatę przez 3-4 minuty. Po tym czasie odcedzamy i dodajemy do mięty z cukrem. Mieszamy. Można podawać na zimno lub na ciepło.

Herbaciana lemoniada

Cytryna to bogactwo wielu witamin i minerałów takich jak sód, magnez, potas, wapń czy fosfor. Dzięki temu nie tylko doskonale gasi pragnienie, ale również nawadnia organizm.

Składniki:

• 3 łyżeczki herbaty Akbar Pure Ceylon
• 3 cytryny
• Miód
• Korzeń imbiru
• Listek mięty

Przygotowanie:

Herbatę wrzucamy do 1 l zimnej wody i odstawiamy na noc do lodówki. Do gotowej esencji herbacianej dodajemy sok z 3 cytryn. Ścieramy 3 cm. korzeń imbiru i dosładzamy miodem do smaku. Dekorujemy miętą.

Smacznego!