Od kilku dni za oknem temperatura spada i pojawia się biały puch. W taką pogodę trzeba zastosować się do kilku zasad, by przez okres mrozów przejść bezpiecznie i nie dać się przeziębieniu. Po pierwsze – należy ubierać się na „cebulkę”, to znaczy zakładać na siebie kilka warstw odzieży. Zapobiega to przenikaniu zimna, a gdy wchodzimy do ciepłych pomieszczeń, możemy z łatwością zapobiec przegrzaniu się organizmu. Po drugie – mroź powoduje odwodnienie organizmu, dlatego nie należy zapominać o piciu dużej ilości płynów. Osoby starsze i dzieci powinny unikać dużych mrozów i pozostać w domu, jeżeli nie mają powodów do wychodzenia na zewnątrz.

U osób starszych i schorowanych, gęstnienie krwi może bowiem doprowadzić do udarów bądź zawałów. Po trzecie - niebezpieczne jest także oblodzenie, które występuje przy spadkach temperatur, które może skutkować poślizgiem i poważnym urazem. Po czwarte - przy dużym spadku temperatur, trzeba pamiętać o tym, by chronić skórę narażoną na jego oddziaływanie – a więc twarz, a szczególnie usta. W tym celu należy je posmarować tłustym, ochronnym kremem, by zapobiec odmrożeniom, łuszczeniu się i podrażnieniu naskórka. Dobrze, by takie kremy posiadały filtru UV, bowiem w mroźną pogodę promieniowanie słoneczne również może być niebezpieczne. Po piąte - nie zapominajmy również o czapkach, szalach i rękawiczkach, a do kompletu zaopatrzmy się w wygodne i ciepłe buty. Po szóste – nie zapominajmy o zdrowym odzywaniu się. Do potraw można dodać rozgrzewających przypraw, które pomogą nas rozgrzeją. Nie zapominajmy o śniadaniu, a mimo pokusy, jaka pojawia się w mroźne dni – jedzenia potraw tłustych oraz słodkich, zachowajmy umiar w tego typu potrawach. 

seniorzy.PL