Coraz popularniejszą zmorą dzisiejszego społeczeństwa są niestety problemy ze snem. Mogą one przybierać różną formę. Niektórzy mają problem z zasypianiem, inni budzą się i śpią niespokojnie, jeszcze inni, mimo tego, że przespali kilka godzin nie czują się zrelaksowani i wypoczęci. Przyczyn takich sytuacji może być wiele, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, należy przyglądnąć się swoim przyzwyczajeniom przed snem oraz pomieszczeniu, w którym śpimy. Problem może bowiem tkwić właśnie tam. Przyczyny, które mogą powodować problem ze snem, to na przykład zasypianie w oświetlonym pomieszczeniu. Sprawia to, że organizm nie potrafi przestawić się na tryb nocnego odpoczynku i błędnie odczytuje porę dnia.

W ten sposób trudno nam się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Jeśli więc do naszego pomieszczenia wpada światło z ulicznej latarni, które mocno oświetla wnętrze pokoju, dobrze zadbać o zasłony lub żaluzje, które rozwiążą problem. Kolejnym błędem jest przed snem brak wyciszenia, korzystanie z tabletu lub telefonu, a także oglądanie telewizora i zasypianie przy nim. Picie na kilka godzin przed snem kawy, mocnej herbaty lub słodzonych mocno napoi, także utrudni zasypianie. Wypicie szklanki wody także nie ułatwi nam zaśnięcia, a wręcz przeciwnie – rozbudzi nas i utrudni zaśniecie. Jeżeli już przed snem decydujemy się, żeby czegoś się napić, lepiej postawić na ciepłe mleko z dodatkiem miodu. Podobnie sprawa ma się wtedy, gdy jest nam zimno – szczególnie w stopy. Wtedy zamiast wyciszyć się i zasnąć, skupiamy się na tym, że jest nam zimno. Także pozycja, w której śpimy jest bardzo istotna. Najłatwiej zasnąć leżąc na plecach, trzymając ręce wzdłuż ciała. Jeśli kładziemy się spać nieregularnie, nasz organizm nie jest przyzwyczajony do jednej pory, w której powinien się już przygotowywać do snu, dlatego często i z tego powodu pojawiają się zaburzenia snu.

seniorzy.PL