Osoby starsze często zmagają się z chorobami układu ruchu. Jest to związane z procesami starzenia zachodzącymi w organizmie, ale również ze zmianami zwyrodnieniowymi. Nie jest to jednak powód, żeby rezygnować z codziennej aktywności fizycznej. Jest to główny błąd popełniany przez osoby starsze. Brak aktywności pogłębia bowiem problemy zdrowotne, powodując nasilenia bólu i postępowanie niekorzystnych zmian. Jednym z najlepszych rozwiązań są codzienne spacery, dzięki którym na długo zachowamy świetną formę i sprawność. Nie dość, że jest to tani sposób dbania o formę, to dodatkowo możemy go bez najmniejszych problemów dopasować do naszego trybu życia, formy oraz nadać mu nasze własne tempo.

Popularny również staje się spacer z kijkami nordic walking, który prawidłowo wykonywany odciąża stawy i pozwala zapobiegać kontuzjom, jednocześnie służąc jako element wspierający dla układu ruchu. Gdy spacery to nie jest najlepszy sposób na zatrzymanie i poprawę formy, można wybrać zajęcia dedykowane seniorom. Coraz więcej klubów fitness ma takie w swojej ofercie. Dzięki opiece profesjonalnego trenera, można mieć pewność, ze ćwiczenia wykonywane są prawidłowo, dobrane do wieku i schorzeń i nie zaszkodzą. Popularnym sposobem na taką gimnastykę są zajęcia na pływalniach, prowadzone w wodzie. Zajęcia na basenie nie tylko sprawiają, że łatwiej wykonywać zajęcia ruchowe, ale również znacząco poprawiają formę. Doskonale sprawdzają się również zajęcia przystosowane dla seniorów, a zawierające elementy tańca. Takim rozwiązaniem jest między innymi popularna Zumba, która istnieje również w wersji Gold, czyli dla osób starszych. Idealne są również zajęcia z taśmami, szczególnie w przypadku schorzeń stawów i kręgosłupa. Zajęcia ruchowe w postaci pilatesu lub rozluźniającej yogi zapewnią wyciszenie i rozciągną zastane mięśnie, wyzwalając energię oraz chęć życia. 

seniorzy.PL