Seniorzy, dla których priorytetem jest wytworzenie pewnej równowagi, zapisują się na pilates. Jest to trening dobrego samopoczucia, doskonały sposób, by wyczuć własne ciało. Dzięki treningowi dowiemy się jak ono pracuje i które partie są trenowane w trakcie wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Pilates nie przewiduje morderczego treningu, potu i łez. Łagodna muzyka i wolne ćwiczenia poprawiają nastrój i wygląd naszego ciała. Niepodważalną zaletą treningu jest niezwykła efektywność. Ćwiczenia inspirowane są jogą i baletem. W ciąg treningu wplecione są także partie siłowe. Trenerzy komponujący zestawy treningowe skupiają się na tym, aby w sposób umiarkowany połączyć rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni.

Pilates poprawia elastyczność ciała, siłę mięśni i wytwarza większą równowagę. Bardzo ważna jest także świadomość ciała, jaką wytwarzają treningi. Ćwiczenia w dużym stopniu angażują także umysł. W czasie trwania treningu ważna jest koncentracja i skupienie. Precyzyjne i powolne ruchy mają niewielki zasięg, nie nadwerężają mięśni i nie prowadzą do kontuzji.

Co ciekawe, pilates niweluje bóle kręgosłupa i stawów, dodatkowo uczy zasad poprawnego oddychania. Warto wiedzieć, że tlen dla komórek naszego ciała jest pigułką młodości. Trening ten jest doskonały dla osób z nadwagą i dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć po latach przerwy.

Katarzyna Matczuk