Z biegiem lat powinniśmy zapewniać swojemu ciału coraz więcej aktywności. Co prawda najsprawniejsi jesteśmy za młodu i to właśnie wtedy powinniśmy zacząć

przygodę ze sportem, tak by na stare lata wciąż czuć się rześko i zdrowo. Uprawianie sportu to nie tylko aktywność mięśni, ale również większa wydajność organów wewnętrznych i wzmacnianie kości i stawów, a to właśnie one są najbardziej narażone na urazy na starość. Ta nie oznacza jednak, że zupełnie należy zrezygnować z aktywności. Wręcz przeciwnie. Seniorze, rusz się!

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, szczególnie z biegiem lat. Nie zapobiegnie ona zupełnie chorobom i zwyrodnieniom, które pojawiają się z biegiem lat, ale może znacząco je ograniczyć. Dlatego tak ważne jest by jak najdłużej pozostać w ruchu. Oczywiście, w pewnym wieku nie ma już mowy o wyczynowym uprawianiu sportu, ale warto dobrać taką dyscyplinę, która odpowiadać będzie naszym możliwościom, a przy okazji złagodzi dokuczające nam dolegliwości i pozwoli utrzymać organizm w wysokiej formie.

Zanim jednak dokonamy wyboru, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam podjąć decyzje i zweryfikuje nasze zapędy. Nie bowiem sensu uprawianie sportu, który jeszcze bardziej pogłębi nasze urazy i zwyrodnienia lub po prostu będzie sprawiał nam ból. Z pewnością jednak poprze nasze chęci do aktywności, szczególnie że pomaga ona wzmocnić odporność, zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy, a jak pokazują ostatnie badania poprawia również wydajność mózgu i hamuje komórki Alzheimera i demencji.  Sport jednak to przede wszystkim lepsze samopoczucie, a także motywacja do spotkania i wyjścia z domu, co dla seniora ma szczególne znaczenie. Najlepiej bowiem rozpocząć przygodę ze sportem na świeżym powietrzu i w dobrym towarzystwie.

Co wybrać? Najlepiej sporty najmniej obciążające mięśnie i stawy. Bieganie, szczególnie w podeszłym wieku, nie jest dobrym wyborem, zwłaszcza gdy nie uprawialiśmy go nigdy wcześniej. Najlepiej postawić na pływanie. Obciążenie jest minimalne, ruchy dużo swobodniejsze, a do tego zbawienie dla kręgosłupa. Można skorzystać z zajęć zorganizowanych, jak aquaaerobik lub wybrać się na basen indywidualnie. Drugą opcją może być Nordic Walking. To łagodniejsza forma biegania, ale równie dynamiczna i ogólnorozwojowa. Z pewnością też pobudzająca krążenie, ale co najważniejsze idealna do spotkania z przyjaciółką.

Podobne możliwości daje jazda na rowerze, a oprócz tego to świetna okazja do zwiedzenia okolicy. Świetnym rozwiązanie, zwłaszcza dla pań, mogą być zajęcia grupowe, jak gimnastyka, joga, aerobik czy spinning, dostosowane do możliwości seniorów. Idealnym połączeniem ruchu i zabawy w gronie przyjaciół mogą być gry typu bule, krykiet czy kręgle.

CMB