Seniorzy powinni wystrzegać się wielu rzeczy. Jedną z nich jest cukier, obecny w wielu produktach, po których byśmy się tego nie spodziewali. A cukier nie sprzyja zarówno odchudzaniu, jak i cukrzycy, na którą często cierpią osoby w podeszłym wieku. Oto produkty, często obecne są w naszej diecie, które mogą powodować przybieranie na wadze.
Jedzenie płatków śniadaniowych to nie tylko przywilej najmłodszych. Również dorośli chętnie sięgają po tego rodzaju posiłek – lekki i łatwy do przygotowania, zwłaszcza przy porannym braku czasu. Niestety okazuje się, że nie jest on aż tak zdrowy jak się wydaje, szczególnie gdy sięgamy po płatki słodkie. Ilość cukru w nich zawarta jest bardzo duża, a to oznacza dużo pustych kalorii. Zamiast tego lepiej przygotować własną mieszankę śniadaniową z płatków owsianych, kukurydzianych, rodzynek i żurawiny.
W przypadku soków, lepiej przygotowywać je samemu ze świeżych owoców niż sięgać po te 100% z dużą zawartością cukrów. Seniorzy powinni zrezygnować również z napojów gazowanych, szczególnie tych light. Dodawana jest do nich sacharoza lub sztuczne słodziki, nie tylko kaloryczne, ale i szkodliwe dla zdrowia.