Wiosenne spacery lekiem na całe zło

Wiosna to doskonały czas, by rozpocząć regularne spacery. Osoby starsze, które często mają zdiagnozowane schorzenia uniemożliwiające im aktywny tryb życia, z pewnością w zaleceniach lekarskich mają wpisane spacery.

Ruch utrzymuje nasz organizm w dobrej formie. Regularne spacery stanowią lekarstwo na wiele uciążliwych bolączek. Zanim zaczniemy sezonowe wyjścia do parku, warto zaopatrzyć się w licznik kroków, dzięki któremu będziemy mogli kontrolować nasze łagodne treningi. Aby było nam raźniej, spróbujmy zachęcić przyjaciół do wspólnej aktywności.

Zacznijmy spacery od krótkich dystansów, stopniowo wydłużając naszą trasę. Warto wyznaczyć sobie główny cel, na przykład pokonanie znacznego dystansu po upływie dwóch miesięcy treningu. Wszystko zależy od aktualnej kondycji seniora, jak również od jego fizycznych ograniczeń.

Koniecznie należy zadbać o odpowiednią odzież. Seniorzy mają często zmniejszoną odporność, zaś wiosenna aura bywa zdradliwa. Pamiętajmy o nakryciach głowy, apaszkach i rękawiczkach, które wczesną wiosną bywają jeszcze bardzo przydatne.

W trakcie spacerów warto robić ćwiczenia oddechowe. Głębokie wdechy, zatrzymywanie powietrza w płucach, praca przeponą dotlenią mózg i dostarczą komórkom naszego ciała cennego tlenu