Józef Różalski ma 71-lat i wciąż jest czynnym ratownikiem wodnym. W ostatnich Mistrzostwach Świata w Sportowym Ratownictwie Wodnym w Holandii zdobył jeden złoty medal i trzy srebrne, a do tego pobił rekord świata.

71-latek startował w kategorii Masters na basenie. Wziął udział w czterech konkurencjach indywidualnych i trzech sztafetach. Konkurencje rozgrywane były na pływalni w Eindhoven. Józef Różalski był jednym z czterech reprezentujących Polskę zawodników. Srebrne medale zdobył w konkurencjach: pływanie z przeszkodami, ratowanie manekina w płetwach oraz holowanie manekina z bojką ratownicza i w płetwach. Zwycięstwo Różalski odniósł w konkurencji holowania manekina przez 50m. Złoty medal przypieczętował rekordem świata 49,67 s.

Jak walczyć z nudą?

dr Joanna Plak

Zakończenie aktywności zawodowej i przejście na emeryturę jest ciężkim doświadczeniem dla człowieka. Szczególnie dotkliwie przeżywają to mężczyźni. Kobiety zgodnie z przyjętymi rolami społecznymi mają dużo zajęć także na emeryturze. Opiekują się wnukami, prowadzą dom. Z kolei wielu mężczyzn nie potrafi wyobrazić sobie zawodowej bezczynności. Czują się niepotrzebni, znudzeni życiem, nie widzą sensu codziennego wstawania z łóżka. Jednym słowem - przeżywają kryzys związany z przejściem na emeryturę. W rzeczywistości zakończenie aktywności zawodowej nie musi oznaczać końca aktywności człowieka w innych obszarach, wręcz przeciwnie może stać się początkiem nowej, wspaniałej przygody. Emeryci mają więcej czasu, który mogą wykorzystać na rozwój swoich dotychczasowych pasji. Czytanie, wycieczki, spotkania ze znajomymi. Na te czynności z reguły brakowało czasu w czasie aktywności zawodowej, na emeryturze można nadrobić zaległości. Niestety, jak dowodzą statystyki, znacząca większość osób starszych spędza czas wolny przed telewizorem. A codzienne powtarzanie tych samych czynności nudzi i staje się przyczyną pogorszenia samopoczucia oraz spadku zadowolenia z odzyskanego czasu wolnego.

Wyciek danych z bazy PESEL to ostatnio temat numer jeden. Ponieważ szacuje się, że dane które wyciekły, mogą dotyczyć nawet połowy Polaków, dlatego każdy z nas potencjalnie może stać się ofiarom tego typu nielegalnych działań. Posiadając nasze dane, w tym PESEL, oszuści mogą łatwo wziąć kredyt na nasze nazwisko lub dokonać wyłudzeń, których konsekwencje mogą w rezultacie dotyczyć nas. Dlatego by ustrzec się przed tymi nielegalnymi działaniami, należy jak najlepiej chronić swoje dane, nie podawać im osobom, które są podejrzane oraz pilnować sowich dokumentów tożsamości.

Zaduch, upał, ostre słońce – mogłoby się wydawać, że dla osób mających problemy z krążeniem to właśnie wakacje są czasem, gdy powinny szczególnie uważać na swoje serce. Badania pokazują jednak, że to wcale nie latem występuje najwięcej zawałów. Dla „sercowców” dużo groźniejsza jest jesień. Dlaczego tak się dzieje i jak pogoda wpływa na nasze zdrowie?

Jak pokazują badania u osób po 70. roku życia w okresie jesienno-zimowym odnotowuje się aż 32% więcej zawałów niż w lecie. To zastanawiające, bo teoretycznie mogłoby się wydawać, że to te cieplejsze miesiące roku są bardziej wymagające dla naszego organizmu. Dlaczego więc tak się dzieje? – Jest wiele teorii wyjaśniających to zjawisko. Jedna z nich mówi na przykład, że zmiana temperatury na chłodniejszą powoduje aktywację układu współczulnego, przez co we krwi zwiększa się stężenie hormonów takich jak adrenalina i noradrenalina, a to z kolei prowadzi do skurczu tętnic, przyspieszenia rytmu serca i wzrostu ciśnienia.

Dołącz do 3 mln Polaków, którzy uprawiają nordic walking i maszeruj po zdrowie! Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk podpowiadają co zrobić, by pierwsze kroki z kijkami postawić prawidłowo.

Nordic walking angażuje ponad 90 proc. mięśni i pozwala spalać kalorie o 40 proc. szybciej  niż podczas zwykłego marszu, przy zdecydownie mniejszym obciążeniu stawów. Jest łagodny dla organizmu i nie nadwyręża aparatu ruchowego. Kijki zapewniają poczucie bezpieczeństwa i poprawiają równowagę. To wszystko czyni nordic walking idealną dyscypliną sportu dla każdego – osób starszych lub otyłych i borykających się z problemami zdrowotnymi oraz ludzi młodych i sportowców.

Prawie 5% polskich emerytów żyje w skrajnym ubóstwie. Tak wynika z raportu opublikowanego przez Główny Urząd Statystyczny na temat sytuacji materialnej gospodarstw domowych emerytów i rencistów w 2015 r. Co piąty emeryt uważa swoją sytuację życiową za złą lub bardzo złą. Nie najlepiej powodzi się również polskim rencistom. Tu na skrajne ubóstwo cierpi prawie 11% z nich.

13 września na posiedzeniu sejmowej Komisji Polityki Senioralnej przedstawiony został raport Głównego Urzędu Statystycznego na temat sytuacji polskich emerytów i rencistów. Został on opracowany na podstawie informacji budżetowych gospodarstw emerytów i rencistów.

Nadchodząca jesień, coraz krótsze dni, spadające temperatury powietrza, częste opady deszczu sprawiają, że człowiek popada w stan melancholii. Smutek i przygnębienie wpływają na to, iż traci się chęć do działania, wykonywania codziennych czynności, obowiązków.
W tym okresie nierzadko też unika się kontaktu z innymi skupiając na negatywnych, pesymistycznych myślach czy odczuciach. W takiej sytuacji pojawia się pytanie, w jaki sposób zaradzić jesiennej chandrze? Jednym z rozwiązań jest zrelaksowanie się, odprężenie. W tym celu najpierw powinno się zminimalizować stres, spróbować oderwać się od trudnych lub męczących doświadczeń, przeżyć oraz wydarzeń.