Bałagan, bałagan i jeszcze raz bałagan. Wchodzisz do domu i nie wiesz, gdzie najpierw zacząć sprzątać. Kładziesz gdzieś rzeczy, a potem spędzasz długie godzina na przeszukiwaniu mieszkania,

aby je znaleźć? Wyjmujesz bluzkę z szafy i dziwisz się, że nie widziałaś jej od lat?

Jeżeli odpowiedź na te pytania brzmi TAK, oznacza to, że nie panujesz nad bałaganem. A wystarczy zastosować kilka prostych zasad, by sprzątanie i ogarniecie mieszkania nie było strasznym przeżyciem. A więc zacznijmy od podstaw:

• systematyczność – to właśnie ona sprawia, że bałagan nie gromadzi się tygodniami i jest łatwiejszy do ogarnięcia. Należy zacząć od wyznaczenia rzeczom miejsca i wyrobienia w sobie nawyku, by odkładać je na miejsce. Zaoszczędzi nam to czasu spędzonego na poszukiwaniu portfela, kluczy czy torebki. Dodatkowo zapewni to uporządkowanie przestrzeni i pomoże wyeksponować rzeczy ważne, a tym mniej używanym zapewnić miejsce w drugim rzędzie.
• posegreguj rzeczy w szafie, najlepiej rodzajowo i sezonowo. W ten sposób nie będzie potrzeby przedzierania się przez zimowe ubrania, aby dostać się do tych letnich i na odwrót. Ułożenie w jednym miejscu bielizny, skarpetek, biżuterii, spodni i bluzek znacznie skróci czas doboru garderoby i sprawi, ze będzie on zdecydowanie przyjemniejszy.
• nie odkładaj sprzątania na sobotę, dbaj o porządek w mieszkaniu regularnie, co sprawi, że nie poświęcisz całego weekendu na porządki, a także łatwiej ogarniesz mniejsze powierzchnie, niż całe mieszkanie.
• wprowadź radykalne porządki i selekcje, jeżeli czegoś nie używasz, a ciuchów nie miałaś na sobie od roku, po prostu je wyrzuć. Odkładanie i magazynowanie rzeczy to częsty błąd, ponieważ przeważnie nigdy nie są przydatne, a niepotrzebnie zagracają przestrzeń, zabierając miejsce rzeczom istotnym.
• SJ

Październikowe spektakle „Burza“ i „Nick“ w Narodowym Instytucie Audiowizualnym (NInA) to pierwsza okazja, aby w Warszawie obejrzeć spektakle najważniejszych twórców młodego pokolenia czeskiego teatru – tworzących kolektyw STK Theatre Concept.

STK Theatre Concept to grupa artystów związanych z teatrem, tańcem, nowym cyrkiem i sztuką multimediów. Założona przez reżyserski tandem SKUTR – Martina Kukučkę i Lukáša Trpišovskiego – skupia autorów łączących w swojej pracy taniec, ruch, akrobatykę i lalkarstwo oraz przykładających szczególną wagę do multimediów, roli światła i warstwy dźwiękowej.

W Warszawie odbędą się premierowe pokazy dwóch najnowszych prac STK Theatre Concept – „Burzy“ i „Nicka“.

W przypadku „Burzy“ luźną inspirację stanowi „Burza” Williama Szekspira, a także osobiste historie aktorów, z którymi reżyserzy przedstawienia stworzyli spektakl oparty na ruchu i twórczym wykorzystaniu najprostszych przedmiotów – krzeseł, stołów, lamp. Rekwizyty ożywają na scenie, nieustannie zmieniają swoje funkcje i znaczenia, przywołując wspomnienia, dzięki którym artyści budują wielopoziomową narrację.

Z kolei Petrę Tejnorovą, reżyserkę „Nicka“, interesują historie tak autentyczne, że nie chcemy w nie wierzyć, a także historie na tyle zmyślone, aż stają sie wiarygodne. Prawda czy fałsz? Właśnie o to chodzi. „Nick“ to sceniczny kalejdoskop oparty na prawdziwej historii zaginionego chłopca z Texasu, który cudem odnalazł się po niemal 4 latach. Spektakl łączy ze sobą formę filmową, teatralną i live performance.

Oba spektakle umożliwiły współpracę międzynarodowej grupie artystów z Czech, Polski, Węgier i Słowacji.
W obsadzie „Burzy“ znaleźli się polscy aktorzy – Przemysław Kosiński i Dawid Rafalski – związani z tandemem SKUTR od roku 2008, gdy współpracę z Czechami nawiązali poprzez Lubuski Teatr w Zielonej Górze.
W „Nicku” w jedną z głównych ról wciela się Michał Sieczkowski – czesko-polski aktor i reżyser, który od 1999 roku regularnie pracuje jako aktor w Czechach w teatrze (Teatr Narodowy w Pradze) i kinie (główne role m.in. w filmach „Lebensborn”, „O ztracené lásce”, „Hany”). W Polsce wyreżyserował między innymi spektakle „Sallinger”, „Przyjacielowi, który nie uratował mi życia”.

18.10, niedziela, 13:30 oraz 16:00  BURZA (Bouře / The Tempest)
Reżyseria: SKUTR – Martin Kukučka & Lukáš Trpišovský (Czechy)
Scenografia: Adriana Černá (Czechy), muzyka: Petr Kalab (Czechy)
Obsada: Csongor Kassai (Słowacja/Węgry), Željko Maksimović (Serbia), Przemysław Kosiński (Polska), Dawid Rafalski (Polska)

19.10, poniedziałek, 20:00 NICK
Reżyseria: Petra Tejnorová (Czechy)
Scenografia: Adriana Černá (Czechy), muzyka: Jiří Konvalinka (Czechy)
Obsada: Hana Vagnerová (Czechy), Michal Sieczkowski (Polska/Czechy), Jiří Konvalinka (Czechy)

Narodowy Instytut Audiowizualny (NInA), ul. Wałbrzyska 3/5, Warszawa
Spektakle z napisami w języku polskim
Wstęp wolny – na podstawie bezpłatnych wejściówek dostępnych w NInA w dniu spektakli

Spektakle są częścią projektu „Czas / Zakrzywienia / Granice”, realizowanego przez Fundację Sztuki Arteria i dofinansowanego ze środków m.st. Warszawy oraz Funduszu Wyszehradzkiego

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Wzroku – to dobra okazja, aby pomyśleć i zadbać o nasze oczy, które są jednym z najważniejszych narządów poznawczych. Jak pokazują wyniki badania przeprowadzonego przez CBOS dla Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok, aż jedna trzecia Polaków zapomina o regularnych badaniach oczu, a znajomość zasad odpowiedniej profilaktyki jest wśród nich znikoma.

Zgodnie z tegorocznym hasłem propagującym Światowy Dzień Wzroku „Wszyscy dbajmy o oczy!” zacznijmy przede wszystkim badać regularnie wzrok i nakłaniać do jego badania najbliższych. Zwracajmy również uwagę na naszą dietę, która aby pozytywnie wpływać na wzrok powinna być bogata w witaminy A, C i E oraz luteinę. Jeśli niepokoją nas jakiekolwiek nieprawidłowości w widzeniu, niezwłocznie zgłaszajmy się do okulisty – mówi Magdalena Bińczak, optometrysta z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok.

Niezbędna, jak pokazują wyniki badań jest przede wszystkim profilaktyka. Ponad jedna trzecia respondentów, badania zrealizowanego przez centrum okulistyczne ostatnio badała wzrok ponad dwa lata temu, a 7 % ankietowanych zadeklarowało, że nigdy nie badało swoich oczu. Nie dziwi więc fakt, iż aktualnie blisko połowa Polaków ma problemy ze wzrokiem. Najczęstsze wady to krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm oraz starczowzroczność.

Dbając o nasz organizm i wygląd rzadko niestety, jak potwierdzają liczne badania myślimy o oczach. A przecież dobry wzrok warunkuje komfort funkcjonowania, dobre samopoczucie i często przebieg kariery zawodowej. Brak odpowiedniej profilaktyki i bieżącego propagowania akcji nakłaniających do regularnego badania wzroku u dzieci i dorosłych, skutkuje coraz gorszymi rokowaniami. Jeśli profilaktyka w walce z chorobami i wadami oczu nie poprawi się, to według Światowej Organizacji Zdrowia, w 2020 roku około 75 milionów osób będzie całkowicie niewidomych.

Kluczową kwestią jest zadbanie o wzrok już u najmłodszych. Jak się bowiem okazuje odsetek nieskorygowanych wad wzroku wśród dzieci w wieku szkolnym wynosi aż 30%. Uczniowie z nieleczonymi zaburzeniami wzroku osiągają gorsze wyniki w nauce, ponieważ wada często utrudnia im pisanie i czytanie.

Niezbędna jest również wiedza na temat możliwości jakie daje współczesna medycyna w korekcji istniejących już wad wzroku. Standardową korekcją wad wzroku jest noszenie szkieł korekcyjnych lub soczewek w ciągu dnia. Współcześnie poziom wiedzy medycznej i rozwój nowych technologii stwarza nowe możliwości w podjęciu efektywnej walki z wadami wzroku. Pacjenci mogą skorzystać z laserowej korekcji wzroku - bardzo precyzyjnej metody mikrochirurgicznej, która koryguje krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm. Alternatywą jest również niechirurgiczna metoda ortokorekcji, która polega na modelowaniu kształtu rogówki oka za pomocą najnowszej generacji soczewek ortokeratologicznych zw. OrtoK. Krótkowzroczność korygowana jest poprzez spłaszczenie rogówki, dzięki czemu promienie świetlne skupiane są prawidłowo. W przypadku astygmatyzmu wyrównany zostaje kształt rogówki. Cały proces korekcji odbywa się podczas snu, dzięki czemu w ciągu dnia pacjent widzi dobrze bez użycia tradycyjnych soczewek kontaktowych czy okularów. Ortokorekcję można stosować u osób dorosłych i dzieci od 10 roku życia.

Dzięki nowoczesnym metodom stosowanym w okulistyce możemy odzyskać komfort codziennego życia i zapomnieć o wielu niedogodnościach związanych z wadami wzroku – komentuje Magdalena Bińczak, optometrysta z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok. Zgodnie jednak ze starym przysłowiem „Lepiej zapobiegać niż leczyć” warto regularnie dbać o wzrok. Zła dieta czy długie godziny spędzane przed ekranem komputera nie pozostają bez skutku dla narządu wzroku. – dodaje optometrysta.

Obchodzony dziś Światowy Dzień Wzroku, to dobry powód, aby bliżej przyjrzeć się swoim oczom. Dobry wzrok to lepsze życie.

Seniorzy, którzy tłumnie przybyli na 6 Sopockie Targi Seniora, udowodnili, że jesień życia ma wiele barw, i że może być pełna optymizmu i pozytywnej energii. Aktywnie uczestniczyli w przygotowanych specjalnie dla nich atrakcjach. Były inspirujące spotkania, warsztaty, koncerty i pokazy, porady specjalistów i bezpłatne badania.

- 6 Sopockie Targi Seniora, okazały się wspaniałym wydarzeniem, które jak pokazuje frekwencja jest potrzebne pomorskim seniorom. Mamy nadzieję, że tegoroczne targi sprostały oczekiwaniom uczestników oraz wystawców – mówi Joanna Woźniczka, prezes Spółdzielni Socjalnej Kooperacja, współorganizator targów. Było nam niezmiernie miło widzieć uśmiechnięte twarze i pełne sale warsztatowe. Energia i zaangażowanie jakie pokazali podczas minionego weekendu seniorzy były naprawdę imponujące. Program tegorocznych targów był bardzo bogaty i nawiązywał do hasła targów „Innowacje i inspiracje”. Inspirowaliśmy do aktywności w różnych dziedzinach życia a także promowaliśmy nowoczesne rozwiązania podwyższające jakość życia osób starszych – dodaje Joanna Woźniczka.

Oficjalnie 6 Sopockie Targi Seniora zostały otwarte przez Pana Pawła Orłowskiego, Podsekretarza Stanu w Ministerstwie Infrastruktury i Rozwoju, Pana Michała Owczarczaka, Wicewojewodę Pomorskiego, Pana Tadeusza Adamejtisa, pełnomocnika Marszałka Województwa Pomorskiego ds. polityki senioralnej oraz Panią Joannę Cichocką – Gula, Wiceprezydent Miasta Sopotu. Oficjalni goście uczestniczyli również w rozstrzygnięciu konkursu na Super Seniora 2015. Tytuł ten otrzymały seniorki i seniorzy zgłoszeni przez mieszkańców Pomorza – osoby pełne pozytywnej energii, aktywne, dla których nie ma rzeczy niemożliwych i swoją postawą potwierdzają, że nigdy nie jest za późno aby realizować swoje pasje i marzenia. W kategorii sport i rekreacja tytuł Super Senior 2015 otrzymała Pani Ludmiła Meksiak z Sopotu, w kategorii kultura, edukacja, sztuka Pani Władysława Andrzejewska – Kessler z Gdyni a w kategorii działalność społeczna, sopocianin Pan Józef Abratański. Przyznano również 3 wyróżnienia. Wszyscy laureaci otrzymali koszulki Super Seniora 2015 a osoby nagrodzone vouchery na wycieczki ufundowane przez sponsorów.

Osoby odwiedzające targi, na ok. 60 stoiskach mogły zapoznać się z różnorodną ofertą produktów oraz usług skierowanych do osób starszych, zarówno tych aktywnych, jak i wymagających wsparcia. - W tym roku chcieliśmy zwrócić szczególną uwagę na nowinki technologiczne, które wspierają samodzielność i bezpieczeństwo osób starszych, dlatego do udziału w targach zaprosiliśmy naukowców z Politechniki Gdańskiej, którzy prezentowali stworzone przez siebie urządzenia – mówi Anna Jarosz, dyrektor Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Sopocie, organizator Targów. Mamy nadzieję, że te urządzenia będą w powszechnym użyciu, podobnie jak teleopieka, system przywoławczy, który daje możliwość wezwania pomocy w przypadku zagrożenia życia, zdrowia lub bezpieczeństwa. Urządzenia te testowane są obecnie m.in. przez sopockich seniorów – dodaje Anna Jarosz.

Uczestnicy targów mieli okazję spotkać się z inspirującymi osobami, które opowiadały o swoich pasjach i o tym co ich motywuje do aktywności a także skorzystać z bezpłatnych badań oraz porad specjalistów. Seniorzy chętnie brali udział w zajęciach ruchowych, dostosowanych do ich wieku i sił. Uczyli się tańczyć, ćwiczyli na specjalnych piłkach a także tai-chi i qigong oraz uczestniczyli w treningu razem z siatkarkami z PGE Atomu Trefla Sopot.

Ogromnym zainteresowaniem cieszyły się zajęcia ogrodnicze, podczas których uczestnicy przekonali się, że warto mieć swój mały przydomowy ogródek, nawet na małej przestrzeni, choćby na balkonie. Również warsztaty kulinarne, na których seniorzy dowiedzieli się m.in. jak zdrowo i tanio gotować, zgromadziły liczną grupę uczestników, podobnie jak warsztaty artystyczne, m.in. z decoupage oraz ozdabiania wianków a także warsztaty komputerowe oraz z aplikacji na smartfona.

Nowym, ciekawym przedsięwzięciem były Szybkie randki, które przyciągnęły wielu seniorów i umożliwiły im nawiązanie nowych znajomości. Panie chętnie uczestniczyły w warsztatach z makijażu a pokaz mody w nowoczesnych modnych stylizacjach spotkał się z entuzjastycznym przyjęciem publiczności.  

Seniorzy, którzy uczestniczyli w Sopockich Targach Seniora pokazali, że na emeryturze można żyć pełnią  życia – mówi Anna Jarosz, warto odkrywać nowe pasje i realizować marzenia, na które być może dotychczas brakowało czasu. Dziękujemy za ich energię i uśmiech a wszystkim obecnym i przyszłym seniorom życzymy zdrowego, długiego i ciekawego życia, bowiem młodość to stan ducha i umysłu a nie kwestia wieku. 

Mija rok od śmierci Anny Przybylskiej. Poczucie straty i braku ciągle towarzyszy rodzinie, rzeszy fanów oraz współpracowników. Młoda aktorka podbiła serca publiczności. Jak wspominają wielbiciele, w każdej kreacji aktorskiej umiała przekazać część swojej osobowości – ujmowała radością, kobiecością i poczuciem humoru. Pamiętamy ją z serialu „Złotopolscy” , filmów „Sezon na leszcza”, „Lekcje pana Kuki”, „Bokser”. W tym tygodniu zobaczymy Annę Przybylską na dużym ekranie w jej ostatnim filmie -  „Bilet na Księżyc”.

W czwartek, 8 października o godzinie 18:00, warto wybrać się do kina na film „Bilet na Księżyc”. To dobra okazja do zobaczenia Anny Przybylskiej na dużym ekranie w jej ostatniej roli. Seanse odbędą się w ramach projektu „Kultura Dostępna w kinach” w sieci kin Helios i warszawskim Iluzjonie. Bilety na film kosztują 10 zł dla każdego.

Film opowiada o drodze młodego Adama (w tej roli Filip Pławiak) do dorosłości, której metaforą jest podróż z rodzinnego Przemyśla do jednostki wojskowej w Świnoujściu. Towarzyszy mu Antoni (Mateusz Kościukiewicz), zaradny starszy brat. To on postanawia pomóc Adamowi w zasmakowaniu życia przed wstąpieniem do służby wojskowej.

W filmie „Bilet na Księżyc” Anna Przybylska wciela się w rolę Roksany, tancerki erotycznej i samotnej matki, która mimo trudności pozostaje niezależna i pełna wdzięku. Podryw, seks, kluby nocne i „flower power” w czasach PRL, saturatory na ulicach i lądowanie człowieka na Księżycu to ciekawe tło dla opowieści o szybkim dojrzewaniu. Zaskakująca końcówka filmu oraz nawiązanie do prawdziwej historii, świetne role drugoplanowe Andrzeja Chyry, Łukasza Simlata, Krzysztofa Stroińskiego, reżyseria Jacka Bromskiego i zdjęcia Michała Englerta dopełniają wartości filmu. Anna Przybylska w wywiadach przyznała, że jest to film dla wszystkich – młodym pokaże realia przełomu lat 60 i 70, starszym da okazję do wspomnień.

Film pokazywany jest w ramach projektu  Narodowego Centrum Kultury „Kultura Dostępna w kinach” – w każdy czwartek o godz. 18:00 prezentowane są polskie filmy w cenie biletu 10 zł dla każdego. Do końca roku zobaczymy jeszcze m.in. „Służby specjalne”, „Papuszę”, „Obławę” i „Panią z przedszkola”. 

Młodzieżowy Dom Kultury ”Dom Harcerza”, ul. Reymonta 18 to miejsce, gdzie od ponad 50 lat, dzieci i młodzież spędzają czas wolny, odkrywają i rozwijają swoje pasje i zainteresowania. Teraz pragniemy także skierować naszą ofertę do osób już bardzo dorosłych – Seniorów.

Pojawia się zwykle niespodziewanie i narasta na sile. Ból zęba potrafi bardzo mocno utrudniać codzienne funkcjonowanie, a jedyne jego skuteczne leczenie to wizyta w gabinecie dentystycznym. Istnieje jednak kilka sposobów na ulżenie sobie w bólu, zanim zasiądziemy na fotelu dentystycznym. Potrafią one złagodzić ból i przynoszą lekką ulgę w cierpieniu.

Pierwszym ważnym krokiem w  walce z bólem zęba jest wyczyszczenie go z resztek jedzenia, które mogą powodować rozwój bakterii. W tym celu należy delikatnie umyć zęby szczoteczką, a następnie dokładnie wypłukać jamę ustną, najlepiej płynem do płukania ust. Jeżeli ból związany jest z zapaleniem dziąseł, wtedy do płukania można użyć naparów ziołowych – w przypadku jamy ustnej najlepiej sprawdzi się rumianek bądź szałwia. Gotowe preparaty ziołowe do płukania ust można zakupić w aptece. Kolejnym domowym sposobem jest również płukanie bolącego zęba jodyną oraz solą, jednak należy uważać, sposób ten jest niedopuszczalny przy zmianach zapalnych w okolicach dziąseł.

Drugim doraźnym krokiem przeciwbólowym są tabletki, najbardziej polecana są te przeciwzapalne, które przynoszą chwilową ulgę. W zależności od nasilenie bólu dobrze stosować leki z paracetamolem na lekki ból lub z ibuprofenem, jeżeli natężenie bólu jest duże.

Jeżeli ból zęba występuje razem z opuchlizną, można sobie pomóc stosując zimne okłady na bolące miejsce. Należy jednak uważać, by nie stosować ich w  okolicach węzłów chłonnych, co może spowodować ich przeziębienie.

Z wizytą u dentysty nie należy długo zwlekać. Wielu z  nas panicznie boi się dentysty i unika go jak ognia. Prawda jest jednak taka, że im dłużej będziemy zwlekać z wizytą, tym leczenie może być dłuższe i bardziej bolesne, co wiąże się z rozwojem nieleczonego stanu zapalnego. Zęby są naszą wizytówką, dlatego powinniśmy o nie dbać i nie zapominać o wizytach kontrolnych u stomatologa przynajmniej raz na pół roku.

JS

Długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji niestety w dłuższej perspektywie prowadzi do bólu kręgosłupa w rożnych jego odcinkach, a w rezultacie może skutkować chorobami

zwyrodnieniowymi, które powodują ból i uścisk. W codziennym życiu oraz pracy trudno jednak uniknąć takich sytuacji, jednak to nie oznacza, że nie możemy walczyć z tym problemem. Łagodzenie skutków i bólu kręgosłupa najłatwiej zniwelować przy pomocy odpowiednio dobranej aktywności fizycznej, które powinna przynieść ulgę i zapobiec powstawaniu zwyrodnień. Dla kręgosłupa dobre jest pływanie, joga i spokojne rozciąganie. Nie służy mu za to bieganie oraz sporty, w których wykonuje się podskoki, ponieważ destabilizują one kręgosłup. Wielu z nas powie, że skąd brać na to czas? Wystarczy jednak niewielka, ale regularna porcja ruchu, by utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Podczas wykonywania pracy należy siedzieć na wygodnym i dobrze wyprofilowanym krześle, dobranym do charakteru naszej pracy. Co jakiś czas dobrze wstać i wykonać kilka drobnych ćwiczeń jak skłony i rozciąganie mięśni pleców, które spowodują, że ból nie będzie narastał, a mięśnie się rozluźnią. Ważne jest również utrzymywanie właściwej pozycji podczas siedzenie. garbienie się sprzyja powstawaniu stanów bólowych i zwyrodnieniom kręgosłupa. Ważne jest także odpowiednio wyprofilowane siedzenie i oparcie oraz podpórka pod łokcie, które będą utrzymywały właściwą pozycję ciała. Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, nadgarstki podczas pisania na klawiaturze powinny być oparte na biurku. Warto wykorzystać każdą sytuację, by wstać i rozciągnąć się. Możesz rozmawiać przez telefon chodząc, jeżeli potrzebujesz czegoś z szafy, nie podjeżdżaj do niej na krześle, ale wstań i podejdź, przy okazji rozprostujesz kości.

ML